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おはこんばんちわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨

皆さんは、

「食事を気を付けているのに痩せにくい…」
「ストレスが溜まると暴食してしまう…」
「疲れている時ほど甘い物やお酒が欲しくなる…」

そんな経験はありませんか？

実はこれ、単なる“意志の弱さ”ではなく、身体の仕組みが関係している可能性があります💡

最近では、精神医学や栄養学の分野においても

ストレス
自律神経
ホルモンバランス

と、ダイエットや身体作りの関係性がかなり注目されています✨
特に重要なのが“コルチゾール”というストレスホルモンです。

今回は、

ストレス太りは本当にあるのか？
なぜストレスで食欲が乱れるのか？
睡眠や自律神経との関係
身体作りで重要な回復習慣

について詳しくお話ししていこうと思います🔥

コルチゾールとは何なのか？

コルチゾールとは、副腎から分泌される“ストレスホルモン”の一つになります。
本来は悪い物ではなく

血糖値維持
エネルギー調整
炎症抑制

など、生きていく上で必要不可欠なホルモンです💪

ですが問題なのが“慢性的ストレス”になります。。。

現代人は、

仕事
人間関係
睡眠不足
スマホ疲れ
情報過多

などによって、常にストレスを受けやすい環境にいます。するとコルチゾール分泌が長期間続き

食欲増加
睡眠の質低下
疲労感
自律神経の乱れ

などへ繋がる事もあると言われています。つまり“ストレス太り”は実際に身体の仕組みとして起こり得るんです⚡

なぜストレスで甘い物が欲しくなるのか？

ストレスを感じた時

甘い物
ジャンクフード
アルコール

が欲しくなる方も多いと思います。これには脳の働きも関係しています💡
人は強いストレスを感じると、“快楽”を求めやすくなると言われています。
特に糖質やアルコールは、一時的に幸福感へ関係する“ドーパミン”に影響すると考えられています。

つまり、「疲れたから甘い物を食べたい」というのは、身体が回復を求めているサインでもあるんです💪
もちろん食べ過ぎは注意ですが、必要以上に自分を責める必要はありません✨

大切なのは、“ストレスを溜め込み過ぎない事”なんです🔥

睡眠不足はダイエット効率を下げる

さらに重要なのが“睡眠”になります。睡眠不足では・・・

食欲増加
疲労感
集中力低下

なども起こりやすいと言われています💦
また、自律神経バランスも乱れやすくなり、身体が常に“緊張モード”になりやすい⚡

この状態では

疲れが抜けにくい
運動効率低下
暴食

などにも繋がりやすくなります。つまり身体作りでは“回復”がかなり重要なんです💪
筋肉はトレーニング中ではなく、回復時に成長します✨

だからこそ！！

睡眠
入浴
栄養補給

まで含めて“身体作り”と言われる由来なんですね(^^♪

入浴習慣はストレスケアにもおすすめ

そこでおすすめなのが、“入浴習慣”です。38〜40度程度のお湯へゆっくり浸かる事で、副交感神経が優位になりやすいと言われています💪

つまり身体を“回復モード”へ切り替えやすくなるんです✨
さらに最近注目されているのが“マグネシウム”を含むバスソルト。

マグネシウムは

神経
筋肉
睡眠
リラックス

などに関係する重要なミネラル💪
不足すると・・・

疲労感
イライラ
睡眠の質低下

などにも繋がると言われています。
しかもバスソルトのマグネシウムは、経皮吸収されやすいとも言われています✨

そこで、最近僕自身かなり気に入っているのが
国産100％バスソルト「EPSOPIA（エプソピア）」です。

身体が芯からほぐされていく感覚がかなり良く、疲れた日やストレスが強い日との相性も抜群です。
また全身スキンケアも出来るのもこのバスソルトの強みだと思います。

たまにはシャワーだけで済ませず“しっかり休む時間”を作る事も身体作りではかなり重要です🔥

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商品セールもしていますのでかなり安く購入が出来ます( *´艸｀)
気になる方はチェックしてみて下さい。

栄養不足もストレスを悪化させる事がある

現代人は

タンパク質不足
ビタミン不足
ミネラル不足

になりやすいとも言われています。特に・・・

ビタミンC
マグネシウム
タンパク質

などは、ストレス環境では消耗しやすい栄養素です。
だからこそ

プロテイン
ビタミンサプリ
酵素ドリンク

などを上手く活用するのもおすすめです。
特にトレーニング後のプロテインは、筋肉回復や栄養補給にかなり重要となります。

僕がおすすめするのは【Myprotein】になります。ホエイ・ソイ両方の取り扱いがあり、フレーバーもかなり豊富に取り扱いがあります。味も飲みやすい所がかなり魅力です💪

そして入浴後には「ベルタ酵素」。正直かなり美味しい😂
炭酸水で割ると普通にピーチジュース感覚👍
ですが酵素数は業界トップクラスです。また、美容成分やビタミン・ミネラルも配合されていますので汗をかいた半身浴後には最適です！

酵素は

消化
吸収
代謝
エネルギー産生

など、身体のあらゆる働きに関係する重要な存在💪
極端な話、酵素が身体から無くなれば生きていけません。つまり“身体を整える習慣”として、かなり相性が良いんです🔥

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最後に

身体作りでは「食事制限だけ」や「きつい運動」ではなく・・・

ストレス管理
睡眠
自律神経
回復習慣

もかなり重要です。だからこそ、「頑張り続ける」のではなく「しっかり休む」
という事も大切です。
Fitness＆Beautyは、少しの習慣で確実に作られていきます🔥
小さな事の積み重ねで未来は変えられていくのです。

ストレス太りは本当にある？コルチゾールとダイエットの関係