【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
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おはこんばんわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨
皆さんは普段
「身体を変えたい」
「もっと綺麗になりたい」
「疲れにくい身体になりたい」
そんな風に思う事はありませんか？
ですが実際、身体作りやダイエット。そして美容というと
- キツい筋トレ
- 厳しい食事制限
- ハードなダイエット
こんなイメージを持たれやすいと思います💦
もちろん努力も大切です。
ですが僕自身、身体作りで本当に大切なのは“習慣”だと思っています✨
例えば、
- トレーニング後はプロテイン
- たまには湯舟に浸かり身体＆メンタルを回復
- 入浴後は酵素で水分補給。内側から整える事を意識する
こうした積み重ねだけでも、身体は少しずつ変わっていきます💪
今回は、このサイトの名前の由来ともなっているFitness＆Beautyを作るために僕自身かなり大切だと思っている
- プロテイン
- バスソルト入浴
- 酵素習慣
この3つについてお話ししていこうと思います✨
トレーニング後はプロテインで回復をサポート
筋トレやその他トレーニング後、身体は想像以上にエネルギーを消耗しています💦
筋肉はトレーニング中ではなく“回復時”に成長します💪
そこで重要になるのがタンパク質✨
特に身体作りをしている方は、体重×1.5〜2g程度のタンパク質を目安に摂取したい所🔥
ですが現代人は
- 忙しい
- 食事が偏る
- タンパク質不足（ここは意外にも深刻化されています）
になりやすい💦
そこで便利なのがプロテインになります。吸収効率も良く、トレーニング後はもちろんの事その他シチュエーションでも手軽にタンパク質補給ができます💪
さらに、トレーニング前には“プレワークアウトサプリ”を活用するのもおすすめ🔥
プレワークアウトは
- 集中力向上
- パフォーマンス維持
- トレーニング効率向上
- 特化した効果の物（脂肪燃焼効果など・・）
などが期待され、身体を動かすスイッチを入れてくれます💪
特に「仕事終わりでやる気が出ない…」
僕みたいに「今日は休日。トレ日やけどなんだか気が乗らない」そんな時にも飲む事でスイッチの切り替えとしてもかなり相性が良い✨
詳しくは関連記事で紹介しています(^^♪
そして初心者の方が最初に悩みやすいのが“味”😂
ですが最近のプロテインはかなり進化しています✨
僕自身おすすめなのが【Myprotein】になります。このブランドは
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
両方の取り扱いがあり、フレーバーもかなり豊富。だからこそ、自分好みの味を見つけやすい✨
お気に入りのフレーバーが見つかると「プロテインを飲む時間」すら楽しみになります👍
僕自身は、液体に飽きたりするとプロテインバーをおやつ代わりに食べたりもしています🔥
自宅トレーニング問わず、様々な場面で相性抜群です✨
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入浴時のバスソルトは“最強の回復術”
トレーニング後に意外と軽視されがちなのが“回復”についてです💦
ですが身体作りでは、
- 睡眠
- 自律神経
- 血流
- 疲労回復
これらは、かなり重要です💪
特に現代人は
- ストレス
- スマホ疲れ
- 睡眠不足
などによって、自律神経が乱れやすい時代💦
そんな時におすすめなのが、“湯舟へ浸かる習慣”です。
入浴によって身体が温まると、副交感神経が優位になりやすいと言われています💪
つまり身体を、“回復モード”へ切り替えやすくなるんです✨
さらに最近注目されているのが、バスソルトに含まれる“マグネシウム”になります。
マグネシウムは
- 神経
- 筋肉
- 睡眠
- リラックス
などにも関係する重要なミネラル💪
しかもバスソルトのマグネシウムは、経皮吸収されやすいとも言われています✨
そこで最近かなり気に入っているのが、国産100％バスソルト「EPSOPIA（エプソピア）」
瀬戸内海産100％で、身体が芯から温まる感じがかなり良い👍
トレーニング後や疲労感が強い日との相性はかなり抜群🔥
【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
入浴後はベルタ酵素で“内側から整える”事を意識する
そして最近、美容やインナーケア面でかなり重要視されているのが“腸内環境”です。
腸は第二の脳と呼ばれるほど人間の身体に取って、凄く大事な器官です。
実際に・・・
- 食生活
- ストレス
- 睡眠不足
などによって、現代人は腸内環境が乱れやすいとも言われています💦
腸内環境は、
- 美容
- 代謝
- 体臭（ここ意外でしょ？実は関与性があるんです💦）
- 分泌ホルモン
- 体調管理
などとも深く関係しています。そこでおすすめなのが「ベルタ酵素」になります。
成分云々ももちろん大事ですが・・・正直に言うと、味がマジで旨いです😂
炭酸水で割ると、普通にピーチジュース感覚で飲める👍
ですが凄いのは味だけではありません🔥
ベルタ酵素は、酵素数が業界トップクラスと言われており、尚且つ美容成分やビタミン・ミネラルも配合されています✨
そもそも酵素は身体にとって必要不可欠な存在💪
極端な話、酵素が身体から無くなれば生きていけません。
酵素の役割は、様々に使われますが特に関与している働きは
- 消化
- 吸収
- 代謝
- エネルギー産生
など、身体のあらゆる働きに関わっています✨
逆に不足してくると
- 疲れやすい
- 胃腸不調
- 肌荒れ
- 倦怠感
など、様々な不快症状へ繋がる事も・・・詳しくは関連記事で紹介しています🔥
特に入浴後は身体も温まり、水分やミネラルも失われやすいタイミング。だからこそ、
“身体を整える水分補給”として炭酸水＋ベルタで補給してください👍
男性女性問わず
- 身体を変えたい
- 美容も意識したい
- 健康的に引き締めたい
そんな方にかなりおすすめ💪
業界最大級の酵素数を誇る酵素ドリンク「ベルタ酵素」
直営サイトにてキャンペーンの対象となります。ここからどうぞ！
通常の物販サイトより凄く安く購入できます✨
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Fitness＆Beautyは“少し習慣から”作られる
身体作りというと「気合い」だけで頑張ろうとしてしまう方も多いと思います💦
ですが本当に大切なのは
- 栄養
- 運動
- 睡眠
- 回復
- 継続
こうした積み重ねです。だからこそ・・・
そんな習慣がFitness＆Beautyを作っていくんです💪
無理をしなくて大丈夫✨
本当に小さな積み重ねこそが未来の身体を変えていきます🔥
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