【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
おはこんばんわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨
皆さんは普段
「身体を変えたい」
「もっと綺麗になりたい」
「疲れにくい身体になりたい」
そんな風に思う事はありませんか？
ですが実際、身体作りやダイエット。そして美容というと
- キツい筋トレ
- 厳しい食事制限
- ハードなダイエット
こんなイメージを持たれやすいと思います💦
もちろん努力も大切です。
ですが僕自身、身体作りで本当に大切なのは“習慣”だと思っています✨
例えば、
- トレーニング後はプロテイン
- たまには湯舟に浸かり身体＆メンタルを回復
- 入浴後は酵素で水分補給。内側から整える事を意識する
こうした積み重ねだけでも、身体は少しずつ変わっていきます💪
今回は、このサイトの名前の由来ともなっているFitness＆Beautyを作るために僕自身かなり大切だと思っている
- プロテイン
- バスソルト入浴
- 酵素習慣
この3つについてお話ししていこうと思います✨
トレーニング後はプロテインで回復をサポート
筋トレやその他トレーニング後、身体は想像以上にエネルギーを消耗しています💦
筋肉はトレーニング中ではなく“回復時”に成長します💪
そこで重要になるのがタンパク質✨
特に身体作りをしている方は、体重×1.5〜2g程度のタンパク質を目安に摂取したい所🔥
ですが現代人は
- 忙しい
- 食事が偏る
- タンパク質不足（ここは意外にも深刻化されています）
になりやすい💦
そこで便利なのがプロテインになります。吸収効率も良く、トレーニング後はもちろんの事その他シチュエーションでも手軽にタンパク質補給ができます💪
さらに、トレーニング前には“プレワークアウトサプリ”を活用するのもおすすめ🔥
プレワークアウトは
- 集中力向上
- パフォーマンス維持
- トレーニング効率向上
- 特化した効果の物（脂肪燃焼効果など・・）
などが期待され、身体を動かすスイッチを入れてくれます💪
特に「仕事終わりでやる気が出ない…」
僕みたいに「今日は休日。トレ日やけどなんだか気が乗らない」そんな時にも飲む事でスイッチの切り替えとしてもかなり相性が良い✨
詳しくは関連記事で紹介しています(^^♪
そして初心者の方が最初に悩みやすいのが“味”😂
ですが最近のプロテインはかなり進化しています✨
特にタンパク質不足は筋肉量の低下だけでなく、回復力そのものにも影響します。
また働いている方や、その他にも忙しい方の場合
食事だけで十分なタンパク質やビタミン＆ミネラルを摂取するのは容易ではありません。
そこで、オススメしたいのが【ULTORA（ウルトラ）】のプロテインです！ULTRAプロテインの特徴は
タンパク質だけでなく
- ビタミン
- ミネラル
まで補給できるオールインワンタイプの物です。
忙しい現代人の栄養補給に非常にオススメだと感じています。
このプロテインはタンパク質＋他栄養素もしっかりと入っているので置き換えダイエットとしてもオススメ出来ます！
①国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
置き換えタイミングのオススメはこちらの記事で説明しています！
→ULTORAプロテインのおすすめ置き換えタイミング｜
→ULTORAプロテインの栄養成分を徹底解説｜他と違う“設計力”とは
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入浴時のバスソルトは“最強の回復術”
トレーニング後に意外と軽視されがちなのが“回復”についてです💦
ですが身体作りでは、
- 睡眠
- 自律神経
- 血流
- 疲労回復
これらは、かなり重要です💪
特に現代人は
- ストレス
- スマホ疲れ
- 睡眠不足
などによって、自律神経が乱れやすい時代💦
そんな時におすすめなのが、“湯舟へ浸かる習慣”です。
入浴によって身体が温まると、副交感神経が優位になりやすいと言われています💪
つまり身体を、“回復モード”へ切り替えやすくなるんです✨
さらに最近注目されているのが、バスソルトに含まれる“マグネシウム”になります。
マグネシウムは
- 神経
- 筋肉
- 睡眠
- リラックス
などにも関係する重要なミネラル💪
しかもバスソルトのマグネシウムは、経皮吸収されやすいとも言われています✨
そこで最近かなり気に入っているのが、国産100％バスソルト「EPSOPIA（エプソピア）」
瀬戸内海産100％で、身体が芯から温まる感じがかなり良い👍
トレーニング後や疲労感が強い日との相性はかなり抜群🔥
【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
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Fitness＆Beautyは“少し習慣から”作られる
身体作りというと「気合い」だけで頑張ろうとしてしまう方も多いと思います💦
ですが本当に大切なのは
- 栄養
- 運動
- 睡眠
- 回復
- 継続
こうした積み重ねです。だからこそ・・・
そんな習慣がFitness＆Beautyを作っていくんです💪
無理をしなくて大丈夫✨
本当に小さな積み重ねこそが未来の身体を変えていきます🔥
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