【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
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おはこんばんちわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨
筋トレやその他の運動がメンタル面にも良い影響を与える。
これは、実践されている皆様にはなんとなく分かる所ではないでしょうか？
実際に
こういった経験をした事がある方も多いと思います✨
ですが実は“入浴”がメンタルへ与える影響もかなり大きいという事はご存知でしょうか？
しかもこれは、ただ「気持ちいいから」だけではありません。
近年では精神医学や睡眠研究の分野でも
- 入浴
- 自律神経
- 睡眠の質
- 体温調整
などの関係性が注目されています✨
特に現代人は・・・
などによって、脳も神経もかなり疲弊しやすい時代💦
だからこそ“身体を休める時間”を意識的に作る事がかなり重要なんです💪
今回は、入浴がメンタル面へ与える影響と身体作りとの関係についてお話ししていこうと思います✨
現代人は常に“緊張状態”になりやすい
現代社会では、脳が常に刺激を受け続けています💦
その結果、自律神経の中でも“交感神経”が優位になりやすい状態が続きます。
交感神経とは簡単に言えば、アドレナリンなどの「戦うモード」の神経⚡
つまり・・
などにも繋がりやすいんです💦
特に頑張り屋な人ほど「休むのが下手」だったりします😂（完全に僕です(´；ω；`)ｳｯ…）
ですが身体作りでもメンタル面でも“回復”は本当に重要✨
筋肉も心も休ませる時間がなければ疲弊してしまいます。
そこで大切になるのが、自宅でケアする事。つまりは、湯舟へ浸かる事なんです💪
入浴は副交感神経を優位にしやすい
湯舟へ浸かる事で身体が温まると、副交感神経が優位になりやすいと言われています✨
副交感神経は、ノルアドレナリンなどの名称で医学的な本などでは説明される事がありますが簡単にまとめると・・・
などに関わる神経💡
つまり、身体を“休息モード”へ切り替えてくれるんです✨
特に38〜40度程度のぬるめのお湯へゆっくり浸かる事が重要です。ゆっくりを意識して浸かる事で・・・
- 緊張緩和
- ストレス軽減
- 心拍数安定
なども期待されやすいと言われています💪
精神医学の分野でも、睡眠と自律神経の安定はかなり重要視されています。
睡眠不足や慢性的ストレス状態は
などにも繋がりやすく、長期間続くとメンタルバランスを崩しやすくなるとも言われています💦
つまり入浴習慣は、単なるリラックスではなく“脳と神経を休ませる行為”でもあるんです✨
睡眠の質向上は身体作りにも重要！
以前の記事でも紹介しましたが、筋肉は“回復時”に成長します💪
そして、その回復時とは主に睡眠✨
つまり、睡眠の質が低下すると身体作り効率も落ちやすくなるんです💦
さらに睡眠不足は
などにも繋がりやすいと言われています。
そこで重要になるのが、入浴による深部体温調整✨
湯舟に浸かる事で一時的に身体の深部体温が上昇し、その後ゆっくり下がるタイミングで自然な眠気が来やすくなると言われています😴
特に、「寝ても疲れが抜けない…」
そんな方ほど、入浴習慣を見直す価値はかなりあると思います💪
筋トレやダイエットを頑張っている時ほど、自分では気付かない疲労やストレスが蓄積している事も多いんです💦
だからこそ“身体を追い込む時間”だけではなく“身体を休ませる時間”も同じくらい大切なんです🔥
バスタイムを“回復時間”へ変えるのもおすすめ
僕自身もかなり意識しているのが、「お風呂時間を回復時間にする」という事✨
そこで最近かなり気に入っているのが国産100％バスソルト「EPSOPIA（エプソピア）」
瀬戸内海産100％の国産バスソルトで、マグネシウムを豊富に含んでいるのが特徴です！
マグネシウムは
- 神経
- 筋肉
- リラックス
- 睡眠
などとも関わりが深いミネラルとして知られています✨
個人的には「身体が芯からほぐれる感じ」がかなり好きです👍
トレーニング後はもちろん、
- 疲れた日
- ストレスを感じた日
- 考え事が多い日
- なんだか物事がうまく進まなかった時など
にはゆっくり湯舟に浸かり、目をつむって思考を停止させ完全なる無になるように心掛けています。
これは騙されたと思って試してみて下さい✨
ホントに頭がスッキリとして、お風呂から上がる時には悩んでいた事等がバカバカしくなります。
現代人こそ“何もしない時間＆何も考えない時間”を意識的に作る事が大切なのかもしれません✨
またサイト内でセールもされていますから、普通にセレブではない僕でも買いやすい値段なのでとてもオススメです。なによりコスパ面でも群を抜いてレベルが高い。スキンケアレベルもとても高く男女問わないのも強みです( *´艸｀)
気になる方はサイトをチェックしてみて下さい！！
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最後に
現代は、本当に疲れやすい時代です。
数年前と比較しても世の中が目苦しく変わって行く感じに追いつけず何が何だか分からずに疲れてしまう事も多々あります。
人間関係、仕事の事、将来の事、キャリアアップ・・・
自分の気持ちに嘘をついてまで調和を大事にしないといけない瞬間も多々あるし、合わせたくもない意見に合わせ神経が磨り減る感覚。
こんな自分自身に嫌気を指し「努力は報われない」報われなくて当たり前の世の中だって事は重々承知の上なんですが、どうしてもネガティブが勝つと訳が分からず涙を流す事だってあります。
だからこそ、トレーニングでこういったネガティブを発散する。そしてメンタルケアもする。
次の仕事日からは「かかってこい！！」精神で全力で挑む。
欲張りな性格だからこそ
この両方を大切にしたい✨
これを読んだ方にも、それぞれの時間を大切にしていただきたいです。
たかだか入浴ですが、効果は絶大です✨
- 身体作り・ダイエット
- 睡眠
- 自律神経
- メンタル
全てに関わる大切な習慣なのです。
たまにはシャワーだけで終わらせるのではなく、ゆっくり湯舟へ浸かってみてください✨
身体だけではなく、心まで軽くなる感覚がきっとあると思います👍
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