はじめに
「最近、抜け毛が増えた」
「髪の毛が細くなってきた」
「以前よりボリュームがなくなった」
そんな変化を感じていませんか？
抜け毛の原因はAGAだけではありません。
遺伝的要因、栄養状態、急激なダイエット、ストレス、睡眠、病気など、さまざまな要因が関係する可能性があります。
さらに近年では、腸内環境と免疫・代謝、皮膚や毛包との関係についても研究が進められています。今回は、抜け毛の原因を考えるうえで知っておきたい「AGA・栄養・腸内環境・生活習慣」について解説します。
抜け毛＝AGAとは限らない
抜け毛が増えたとき、まず思い浮かぶのがAGA（男性型脱毛症）かもしれません。
AGAでは、生え際や頭頂部を中心に髪が細くなり、徐々に薄毛が進行していくことがあります。
しかし、脱毛にはAGA以外にもさまざまな原因があります。
例えば、
そのため、抜け毛を「年齢のせい」「腸内環境のせい」と自己判断しないことがまずは大切です。
ダイエット中の抜け毛には注意
体型を整えるためにダイエットをしている人は、特に食事量に注意しましょう。
短期間で痩せようとして極端に食事を減らすと、エネルギーや栄養素が不足する可能性があります。髪も身体の一部です。
健康的な身体づくりを目指すなら、単純に食べる量を減らすのではなく・・・
バランスの良い食事＋適度な運動
を基本にしましょう。
たんぱく質も身体を構成する重要な栄養素です。
筋トレやボディメイクをしている人は、食事で不足する栄養をプロテインで補う方法もあります。
そこでオススメしたい商品がULTRAプロテインとなります。
ビタミン・ミネラル配合のオールインワンタイプであり、尚且つ一食あたりのタンパク質量２１ｇと申し分なく、さらに２種類のタンパク質（WPIとSOY）を配合しお腹がゴロゴロする方にもオススメのハイブリット型プロテインとなります✨
飲みやすさはもちろんの事、味と豊富なラインナップ。間違いなく納得する商品が多いでしょう。
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腸内環境と抜け毛にも研究が進んでいる
腸内には多種多様な細菌が存在し、消化や代謝、免疫など、身体のさまざまな機能と関係しています。
近年では、腸内細菌と脱毛症との関連についても研究されています。
AGAや円形脱毛症などでは、腸内や頭皮、毛包周辺の微生物環境に変化がみられるという報告があります。
ただし、「腸内環境が悪いから薄毛になる」「乳酸菌を摂れば髪が生える」
とまで証明されているわけではありません。
腸活はAGAの治療ではなく、あくまで健康的な生活習慣の一つとして考えることが大切です。
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髪も身体も整えるなら運動習慣も必要
抜け毛が気になる人の中には、
「髪も気になるけど、お腹周りも気になる」
「欲を言うなら身体も変えたい、頭髪も気になる」
という人もいると思います。
そんな方々は、食事と合わせて運動習慣を取り入れることを強くおすすめします。
ジムに通わなくても、スクワットや腕立て伏せ、プランクなど、自宅でできるトレーニングはありますし近所を散歩するだけでも変わってきます✨
運動そのものが薄毛を治療するわけではありませんが体重管理や体力づくり、ストレス対策など、健康的な生活習慣をつくるうえで役立ちます。
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酵素サプリメントを取り入れるという選択
インナーケアやデトックスを取り入れる習慣は、身体の内側を綺麗にし
やがては表面的に見える場所にも作用をします。ニキビ、肌荒れ、くすみ、頭皮環境など繰り返す諸症状に対して根本的なアプローチになる可能性が高いでしょう✨
髪の毛、爪、皮膚、筋肉・・・これら全てがタンパク質から構成されています。摂取した栄養素がきちんと代謝されるには酵素が必要不可欠となりますが加齢
とともに減少するこの酵素は体内では作られません。
つまり摂取するしか補う方法はないという事になります。
そこで僕も日常的に取り入れている野草酵素をオススメしたいです🍀
値段、効果、効能、飲みやすさ、続けやすさ。納得の出来る商品だと感じています。
セール時には、数百円で入手できるので気になる方はチェックをしてみて下さい(‘ω’)ノ
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抜け毛が気になるならAGAの可能性も確認しよう
生活習慣を整えることは大切ですが、明らかに薄毛が進行している場合は別の視点も必要です。
例えば、
という場合は、AGAなどの脱毛症の可能性があります。AGAの場合、生活習慣の改善だけではなく医学的な治療が検討されることもあります。
また、AGA以外の脱毛症が原因の場合もあります。
だからこそ、気になる抜け毛が続くなら、皮膚科やAGAを診療する医療機関で原因を確認することも大切です。
それでも薄毛が気になる方、自信を取り戻したい方は植毛クリニック等があります。
無料カウンセリングを実施されていますので、まずは気軽に気になる頭皮環境の事、髪の毛の事等、一人で悩んでも仕方がないのでドンドン質問してみましょう。
最後に
抜け毛が増えたとき「シャンプーが悪いのかな？」と頭皮環境だけを見るのではなく、
食事・腸内環境・栄養・運動・睡眠・ストレス
など、身体全体を見ることが大切です。
一方で、AGAなど医学的な治療が必要になる脱毛症もあります。
健康的な生活習慣を整えることと、必要なら専門家に相談すること。
この両方を意識してみましょう。
髪も身体も、毎日の習慣から。
そして「ちょっとおかしいな」と感じたら、早めに原因を確認することが、これからの髪と身体を守る第一歩です。
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