おはこんばんわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨
筋トレや自宅トレーニング、はたまた仕事でクタクタになるまで頑張った日。
皆さんはしっかり湯舟に浸かっていますか？
最近は忙しい方も多く、「シャワーだけで済ませる」
という方もかなり多いと思います💦
ですが実は、トレーニングをしている方ほど“湯舟に浸かる習慣”がかなり大切なんです💪
身体作りというと、
- 筋トレ
- 食事管理
- プロテイン
などに意識が向きやすいですが、本当に重要なのは“回復”
筋肉はトレーニング中ではなく、回復時に成長していきます。
そして、その回復をサポートしてくれるのが、
なんです🔥
今回は、自宅トレーニング後に湯舟へ浸かるメリットや、身体作り・美容面との関係についてお話ししていこうと思います✨
シャワーだけでは疲労が抜けにくい理由
- スクワット
- 腕立て伏せ
- HIIT
- 有酸素運動
などを行った日は、身体は想像以上に疲労しています💦
筋肉だけではなく、神経系や自律神経にも疲労は蓄積されているんです。
そんな状態でシャワーだけで済ませてしまうと、
に繋がりやすくなります💦
特に現代人は・・・
- スマホ
- パソコン
- 仕事のストレス
- 不規則な生活
などによって交感神経が優位になりやすい状態。
つまり、身体が常に“緊張モード”になりやすいんです😂
だからこそ、湯舟に浸かって副交感神経を優位にしてあげる事がかなり大切✨
身体をリラックス状態へ切り替えてあげる事で、睡眠の質向上にも繋がりやすくなります💪
血流改善は身体作りにも重要！
湯舟に浸かるメリットの一つが“血流改善”✨
身体が温まる事で血管が広がり、全身の血流循環がサポートされやすくなります💪
血流が良くなる事で、
- 疲労感軽減
- 老廃物排出サポート
- 筋肉への栄養運搬
などにも繋がりやすい✨
さらに、身体が温まる事で筋肉も緩みやすくなるため、「翌日の身体の重さが違う！」
と感じる方も多いと思います👍
特に自宅トレーニング初心者の方は、最初の頃かなり筋肉痛が来やすい😂
そんな時こそ、しっかり身体を温める習慣が大切なんです。
また、血流改善は美容面でもかなり重要✨
血行が良くなる事で、
なども期待できます💪
身体作りと美容って、実はかなり繋がっているんです✨
睡眠の質向上は筋肉の回復にも繋がる
以前の記事でも紹介しましたが、筋肉は“回復時”に成長します💪
そして、その回復時とは主に睡眠✨
つまり、睡眠の質が低下すると身体作り効率も落ちやすくなるんです💦
湯舟に浸かる事で、
- 深部体温調整
- リラックス効果
- 自律神経安定
などが期待され、自然な眠気へ繋がりやすくなると言われています😴
特に「寝ても疲れが抜けない…」
そんな方ほど、入浴習慣を見直す価値はかなりあると思います。
さらに睡眠不足は、
にも繋がりやすいと言われています💦
つまり睡眠不足は、ダイエット面でも身体作り面でもかなり不利😂
だからこそ、トレーニング後はしっかり回復を意識する事が重要なんです🔥
最近お気に入りのバスソルト「EPSOPIA（エプソピア）」
そんな湯舟習慣の中で、最近かなり気に入っているのが、
国産100％バスソルト
「EPSOPIA（エプソピア）」
瀬戸内海産100％の国産バスソルトで、マグネシウムを豊富に含んでいるのが特徴💪
マグネシウムは、
- 筋肉
- 神経
- リラックス
- 睡眠
などとも関わりが深いミネラルとして知られています✨
さらに、この商品は
- 合成香料不使用
- 着色料不使用
- 防腐剤不使用
なのも嬉しいポイント🔥
個人的には、「身体が芯から温まりやすい感じ」がかなり好きです👍
トレーニング後のリラックスタイムとしても相性抜群だと感じています(^^♪
しかも、追い焚き対応なのもかなりありがたい所です。
毎日の習慣に取り入れやすいのはもちろんの事ですが、休日のリフレッシュ時間にも最適だと感じます。
気になる方はサイトをチェックしてみて下さい(*’ω’*)
【Myprotein】と同じく、セールも開催されていたりと通常より購入しやすい商品もあるのでお試しで使ってみたい方にもオススメです✨
国産100％バスソルト 瀬戸内海からの贈り物 【EPSOPIA(エプソピア)】
入浴後は水分補給と栄養補給も忘れずに！
入浴後は思っている以上に汗をかいています💦
そのため
- 適切な水分補給
- ビタミン・ミネラル補給
これらがとても大事になります。
炭酸水は凄く気持ち良いですよね！！特に風呂上がりのビール・・・・
いやいや・・・・
時には、これも良いでしょう👍
ですが、ここは最後まで拘って行きたい所です。
最近の僕のパターンですが、半身浴後は炭酸水＋ベルタ酵素で身体の内側のケアも兼ねて水分補給をするようにしています。
酵素は、身体にとって基盤となるマジで大事な成分なんですね。
意識高い系とかではなく、生きて行く上で大切なので取り入れているという感じです。
あと、味が美味しいのでそこも気に入っているポイントです！
特に女性には嬉しい美容成分も配合されているので、これ一本で理に適ったアプローチが行えます。
キャンペーンもされているので、下記サイトからの購入が一番安く求める事が出来ます。
美容やデトックスをお考えの方、肌荒れ関係のケアをして行きたい方、普段から健康維持も取り入れて行きたいと考えている方にはオススメな商品です。
気になった方はサイトを覗いてみて下さい🍀
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最後に
トレーニングを頑張る日ほど、セルフケアを大切にしましょう。
- 湯舟に浸かる
- リラックスを心がける
- 睡眠を整える
- 栄養を摂る
こういった積み重ねが、身体作りではかなり重要です💪
特に現代人は、知らない間に疲労やストレスを溜め込みやすい時代です。
だからこそ、「しっかり休む」これも立派な身体作りだと思っています✨
筋肉が付いていく過程。
少しずつ身体が変わっていく感覚。
ネガティブな気持ちが変わっていく感じ。
そのためには、頑張る日だけではなく“回復する日”も大切です。
トレーニングだけではなく、回復も楽しみながら。
自分の身体と向き合う時間を大切にしていきましょう✨
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