おはこんばんちわ！Fitnessburner＆Beautyを目指すTAKAです✨
前回の記事では、「インターミッテントファスティング×MCTオイル」
について解説しました。
こちらは体脂肪を効率良く落としたい方におすすめの方法です。
一方で
という方も多いのではないでしょうか？
今回そんな方にオススメしたいのがインターミッテントファスティング×野草酵素
という組み合わせです。
今回は酵素の働きやファスティングとの相性について詳しく解説していきます。
そもそも酵素とは何なのか？
まず最初に知っておきたいのが酵素です。
酵素とは、私たちの身体の中で起こる様々な化学反応をサポートする存在です。
例えば・・・・
など、人が生きていく上で必要な働きのほとんどに関わっています。
極端な話になりますが、酵素が働かなければ人は生きていく事ができません。
それほど重要な存在なのです。
インターミッテントファスティングとの相性が良い理由
インターミッテントファスティングでは、一定時間食事を摂らない時間を作ります。
その結果、食事回数が減るため人によっては・・・
- ビタミン不足
- ミネラル不足
- タンパク質不足
などが起こる場合があります。そこで重要となるのが、食べる時間内での栄養管理となります。
酵素サプリメントは食事そのものの代わりではありませんが、栄養補給をサポートする存在として活用しやすいと言えるでしょう。
さらに、インターミッテントファスティングならではのメリットもあります。
それは・・・
空腹時間中に酵素を摂取する事で、胃酸で溶かされる前に腸内まで行き届きやすい事です。
くまなく酵素由来の栄養面が身体に行き届きやすくなるので、特に肌に効果が現れやすくなるとも言えるでしょう。
ダイエット中こそ栄養不足に注意
ダイエット中によくある失敗が「食べなければ痩せる」という考え方です。
確かに、摂取カロリーを減らせば体重は落ちるかもしれません。
しかし
などを招いてしまうケースも少なくありません。
特に女性の場合は、鉄分不足やミネラル不足による不調も起こりやすくなります。
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▶鉄分不足で起こる身体の不調
▶マグネシウム不足で起こる身体の不調
▶現代人にマルチビタミン・マルチミネラルが必要な理由｜健康・美容・身体作りを支える栄養の基本
腸内環境と美容は深く関係している
美容を意識するなら、腸内環境は無視できません。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な器官です。
腸内環境が乱れると
などこれ以外にも、様々な不調に繋がる可能性があります💦
インターミッテントファスティングでは胃腸を休ませる時間が生まれます。
そのため、腸内環境を意識している方との相性も良い食事管理方法と言えるでしょう。
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運営者TAKAが考える酵素サプリメントの活用法
ここで正直にお伝えします。というか、かなりぶっちゃける事になりますが・・・
僕は、酵素サプリメントだけで痩せるとは思っていません。これはMCTオイルにも同じ事が言えます。
どんなサプリメントや健康食品も魔法ではありません。
しかし、
という観点で見ると、野草酵素サプリメントは非常に優秀なサポートアイテムだと思っています。
タンパク質は必ず優先したい
ここは非常に重要です。
酵素ドリンクは便利ですが、筋肉を作る材料にはなりません。
インターミッテントファスティング中期間でも、最優先で確保したい栄養素はタンパク質です。
タンパク質が不足すると
- 筋肉量低下
- 基礎代謝低下
- 疲労感
- 肌や髪のトラブル
にも繋がります。
関連記事
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食事だけで足りない方はプロテインも活用しよう
理想は食事から摂取する事です。しかし忙しい現代人にとって
毎日十分なタンパク質を摂るのは簡単ではありません。
また、インターミッテンドファスティングのネックな部分でもありますが食事開始から食事終了までの8時間以内に必要なタンパク質量を摂取するという事。つまり食事と食事の間が短い分、お腹があまり空かないのです。つまり、固形食がきつい💦
そんな時に便利となるのがプロテインや、その他サプリメントです。
僕自身もインターミッテンドファスティングを実践する時は、食事や酵素だけでは栄養面も全体的に不足しやすいため活用しています。
特にタンパク質不足は筋肉量の低下だけでなく、回復力そのものにも影響します。
また働いている方や、その他にも忙しい方の場合
食事だけで十分なタンパク質やビタミン、ミネラルを摂取するのは簡単ではありません。
そこでオススメするのは【ULTORA（ウルトラ）】のプロテインです！ULTRAプロテインの特徴は
タンパク質だけでなく
- ビタミン
- ミネラル
まで補給できるオールインワンタイプの物です。
忙しい現代人の栄養補給に非常にオススメだと感じています。
このプロテインはタンパク質＋他栄養素もしっかりと入っているので置き換えダイエットとしてもオススメ出来ます！
①国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
置き換えタイミングのオススメはこちらの記事で説明しています！
→ULTORAプロテインのおすすめ置き換えタイミング｜
→ULTORAプロテインの栄養成分を徹底解説｜他と違う“設計力”とは
こんな方におすすめ
インターミッテントファスティング×野草酵素は、次のような方におすすめです。
これらに該当する方は、日々の生活に野草酵素を取り入れるタイミングだと思います(^^♪
最後に
インターミッテントファスティングと野草酵素サプリメントは、美容や健康を意識する方にとって非常に相性の良い組み合わせです。
ただし、酵素サプリメントだけで痩せるわけではありません。
大切な事は・・・
- バランスの良い食事
- 十分なタンパク質
- 良質な睡眠
- 適度な運動
という基本です。その土台の上で酵素を活用する事で、ダイエットや美容習慣をサポートしてくれるでしょう。
無理な我慢ではなく、身体に必要な栄養を意識しながら続ける事こそが
健康的なFitness＆Beautyへの近道だと僕は考えています💪✨
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