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→入浴は最強の回復習慣？バスソルトと自律神経の関係について
→入浴がメンタルケアに与える効果とは？自宅トレーニング後こそ“湯舟習慣”を大切にしてほしい理由

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おはこんばんちわ！Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨

前回の記事では、「インターミッテントファスティング×MCTオイル」
について解説しました。
こちらは体脂肪を効率良く落としたい方におすすめの方法です。

一方で

ダイエットもしたい
美容も意識したい
腸内環境を整えたい
健康的に続けたい

という方も多いのではないでしょうか？

今回そんな方にオススメしたいのがインターミッテントファスティング×酵素ドリンク
という組み合わせです。

今回は酵素の働きやファスティングとの相性、そして僕自身も活用しているBELTA酵素ドリンクについて詳しく解説していきます。

そもそも酵素とは何なのか？

まず最初に知っておきたいのが酵素です。
酵素とは、私たちの身体の中で起こる様々な化学反応をサポートする存在です。

例えば・・・・

消化
吸収
エネルギー産生
代謝

など、人が生きていく上で必要な働きのほとんどに関わっています。
極端な話になりますが、酵素が働かなければ人は生きていく事ができません。

それほど重要な存在なのです。

酵素について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください🍀
→酵素はなぜ必要？体の内側から整える重要性と選ばれる理由
→酵素不足のサインとは？体に現れる症状と改善方法【医学的に解説】
→まとめ！酵素はなぜ必要なのか？健康・美容・ダイエットすべてに関係する理由
→16時間ダイエット×酵素ドリンク。そして身体作りへ・・

インターミッテントファスティングとの相性が良い理由

インターミッテントファスティングでは、一定時間食事を摂らない時間を作ります。

その結果、食事回数が減るため人によっては・・・

ビタミン不足
ミネラル不足
タンパク質不足

などが起こる場合があります。そこで重要となるのが、食べる時間内での栄養管理となります。

酵素ドリンクは食事そのものの代わりではありませんが、栄養補給をサポートする存在として活用しやすいと言えるでしょう。

さらに、インターミッテントファスティングならではのメリットもあります。

それは・・・
空腹時間中に酵素を摂取する事で、胃酸で溶かされる前に腸内まで行き届きやすい事です。
くまなく酵素由来の栄養面が身体に行き届きやすくなるので、特に肌に効果が現れやすくなるとも言えるでしょう。

ダイエット中こそ栄養不足に注意

ダイエット中によくある失敗が「食べなければ痩せる」という考え方です。
確かに、摂取カロリーを減らせば体重は落ちるかもしれません。

しかし

肌荒れ
疲労感
集中力低下
便秘
リバウンド

などを招いてしまうケースも少なくありません。
特に女性の場合は、鉄分不足やミネラル不足による不調も起こりやすくなります。

腸内環境と美容は深く関係している

美容を意識するなら、腸内環境は無視できません。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な器官です。
腸内環境が乱れると

便秘
肌荒れ
吹き出物
疲労感

などこれ以外にも、様々な不調に繋がる可能性があります💦

インターミッテントファスティングでは胃腸を休ませる時間が生まれます。
そのため、腸内環境を意識している方との相性も良い食事管理方法と言えるでしょう。

運営者TAKAが考える酵素ドリンクの活用法

ここで正直にお伝えします。というか、かなりぶっちゃける事になりますが・・・

僕は、酵素ドリンクだけで痩せるとは思っていません。これはMCTオイルにも同じ事が言えます。
どんなサプリメントや健康食品も魔法ではありません。

しかし、

栄養補給
水分補給
ダイエットサポート
美容サポート

という観点で見ると、酵素ドリンクは非常に優秀なサポートアイテムだと思っています。

BELTA酵素ドリンクをおすすめする理由

僕自身がとても気に入っているのが、BELTA酵素ドリンクです。
おすすめする理由は、単なる酵素飲料ではないからです。
BELTA酵素には・・・

酵素はもちろん
ビタミン
ミネラル
美容成分

が配合されています。
さらに味も非常に飲みやすく、濃厚なピーチ風味で炭酸水との相性がとても抜群です。
ダイエット中は甘い物が欲しくなる事がありますが
そんな時の置き換えとしても活用しやすいでしょう。

また、インターミッテントファスティング実践中の方であれば、
断食時間中、断食明け、空腹時トレーニング前
これらの栄養補給としても取り入れやすいのが魅力です。

いきなり高脂質な食事や大量の食事を摂るのではなく、まずは水分補給と合わせて酵素ドリンクを活用する方法はとてもオススメです👍

業界最大級の酵素数を誇る酵素ドリンク「ベルタ酵素」
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この機会にぜひ試してみて下さい👍

タンパク質は必ず優先したい

ここは非常に重要です。

酵素ドリンクは便利ですが、筋肉を作る材料にはなりません。
インターミッテントファスティング中期間でも、最優先で確保したい栄養素はタンパク質です。

タンパク質が不足すると

筋肉量低下
基礎代謝低下
疲労感
肌や髪のトラブル

にも繋がります。

食事だけで足りない方はプロテインも活用しよう

理想は食事から摂取する事です。しかし忙しい現代人にとって
毎日十分なタンパク質を摂るのは簡単ではありません。

また、インターミッテンドファスティングのネックな部分でもありますが食事開始から食事終了までの8時間以内に必要なタンパク質量を摂取するという事。つまり食事と食事の間が短い分、お腹があまり空かないのです。つまり、固形食がきつい💦

そんな時に便利となるのがプロテインや、その他サプリメントです。
僕自身もインターミッテンドファスティングを実践する時は、食事や酵素だけでは栄養面も全体的に不足しやすいため活用しています。

特にタンパク質不足は筋肉量の低下だけでなく、回復力そのものにも影響します。
また働いている方や、その他にも忙しい方の場合
食事だけで十分なタンパク質やビタミン、ミネラルを摂取するのは簡単ではありません。

そこで、オススメしたいのが【Myprotein】のA-Z マルチビタミンタブレット＆プロテインになります。
このサプリメントは、ビタミン・ミネラルをバランスよく網羅したベースサプリメントです。
コスパ重視で基本的な栄養を補いたい方におすすめです。

そして、プロテイン。
とにかくフレーバーの種類が多く、断言しますがこのブランドは「飽きる」という事は絶対と言い切れるほどありません。
味も抜群で一食あたりのタンパク質量も申し分ない。そして種類も豊富。
セール時にはかなりの値引き価格ですのでコスパも申し分ないと思います。
液体に味気なさを感じる時はプロテインバーがオススメ！！！