国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
オールインワンタイプのプロテインとなります！

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おはこんばんちわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨

マグネシウムとは？

マグネシウムは

骨
筋肉
神経
心臓

などに存在する必須ミネラルです。エネルギー産生や神経伝達、筋肉の収縮などにも関与しており、健康維持には欠かせません💡

不調① 睡眠の質が低下する

マグネシウムは神経の興奮を抑える働きを持っています。
不足すると

寝付きが悪い
夜中に目が覚める
朝スッキリ起きられない

などが起こりやすくなります💦
睡眠の質が悪い方は、マグネシウム不足も疑ってみる価値があります✨

不調② 自律神経が乱れやすくなる

マグネシウムは神経機能を正常に保つ働きがあります。
不足すると

イライラ
不安感
ストレス増加

などへ繋がる事もあります💦
現代人に多い自律神経の乱れとも深く関係しています。

不調③ 筋肉がつりやすくなる

スポーツをしている方は特に重要💪
マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩をサポートしています。

不足すると

足がつる
まぶたがピクピクする
筋肉が張る

などの症状が出る場合があります💦

不調④ 浮腫みやすくなる

マグネシウム不足は血流低下にも繋がります。

その結果

冷え
浮腫み
身体の重だるさ

などが起こりやすくなります💦
特にデスクワーク中心の方は注意が必要です。

不調⑤ 疲労感が抜けない

マグネシウムはエネルギー代謝にも関与しています。
不足すると

疲れやすい
回復しにくい
集中力低下

などの原因になる事もあります💡

マグネシウムを多く含む食品

おすすめは

アーモンド
カシューナッツ
納豆
豆腐
海藻類
ほうれん草
玄米

など✨
日頃から意識して摂取したいですね💪
僕自身も、ミックスナッツや豆系の物はストックしていて、小腹が空いた時やダイエットスイーツを作る際のトッピングとしても使ったりしています(^^♪

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入浴もおすすめ

マグネシウム補給という観点では、バスソルトを使用した入浴もおすすめです✨

マグネシウムは経皮吸収されやすいと言われており、入浴によって身体を温めながらリラックス効果も期待できます💡
僕自身おすすめなのが、EPSOPIA（エプソピア）です。初めて聞いた方もいると思います(^^♪

このバスソルトは国産100％のエプソムソルトで・・・

入浴習慣
睡眠サポート
リラックスタイム

との相性も抜群です🔥
詳しくは以下リンク先で見てみて下さい✨

【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
全身スキンケアも出来るので、普段から肌を気にされている方などにもオススメです。
また商品セールもしていますので、この機会にぜひ✨

マグネシウムとビタミン・ミネラルの重要性

マグネシウム単体だけではなく

ビタミンB群
ビタミンC
亜鉛

なども身体には必要です。
そこでおすすめなのが【Myprotein】のA-Z マルチビタミンタブレットになります。
このサプリメントは、ビタミン・ミネラルをバランスよく網羅したベースサプリメントです。
コスパ重視で基本の栄養を補いたい方におすすめです。

次に【ULTORA（ウルトラ）】のプロテインです！ULTRAプロテインの特徴は
タンパク質だけでなく、

ビタミン
ミネラル

まで補給できるオールインワンタイプの物ですので忙しい現代人の栄養補給にもおすすめです。
従来の、食事の置き換え商品は、タンパク質が圧倒的に足りません。
しかし、このプロテインならタンパク質＋他栄養素もしっかりと入っているので置き換えダイエットとしてもオススメ出来ます！

国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
オススメ使用タイミングや配合されている栄養素の解説はこちら👇
→ULTORAプロテインのおすすめ置き換えタイミング｜
→ULTORAプロテインの栄養成分を徹底解説｜他と違う“設計力”とは

タンパク質不足で起こる身体の不調
→タンパク質不足が引き起こす身体と美容のデメリット｜むくみ・たるみの原因とは
自律神経が乱れているサインとは？
→自律神経が乱れているサインとは？現代人に増えている不調と整え方を徹底解説！
浮腫みやすい人の特徴とは？
浮腫みやすい人の特徴とは？実はタンパク質不足も原因だった！
各種ビタミンの役割について
→身体作りに欠かせない各種ビタミンの役割とは？筋トレ・美容・健康に必要な栄養素を解説！
入浴は最強の回復習慣？バスソルトと自律神経の関係
→入浴は最強の回復習慣？バスソルトと自律神経の関係について

最後に

マグネシウムはビタミンと比べると目立たない栄養素ですが

睡眠
自律神経
筋肉
浮腫み
疲労回復

など、陰ながら身体の様々な機能に関わる大事な栄養素です💡
もし

寝ても疲れが取れない
イライラしやすい
足がつりやすい
浮腫みやすい

そんな悩みがあるなら、毎日の健康や美肌ケアも意識して
マルチビタミン＆ミネラル系のサプリメントを取り入れてみるのが手っ取り早いです(^^♪

もちろんサプリメントだけではいけませんので食事と入浴習慣を整えながら
Fitness＆Beautyな身体を目指していきましょう💪

マグネシウム不足で起こる身体の不調とは？睡眠・自律神経・浮腫みとの関係を徹底解説！