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おはこんばんちわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨

健康のために運動を始めたり、ダイエットを頑張ったり、プロテインを飲み始めたりしている方は多いと思います。

しかし、意外と見落とされがちなのが「ビタミン・ミネラル」の存在です💡

身体作りというとタンパク質ばかりが注目されますが、実際にはタンパク質だけでは身体は上手く機能しません。
どれだけ良い食事をしていても・・・

ビタミン不足
ミネラル不足

が起きていると、その栄養を十分に活用できない場合があります。

今回はなぜ現代人にマルチビタミン・マルチミネラルが必要なのか、そして身体作りや美容との関係について詳しく解説していきます✨

身体は栄養素のチームプレーで成り立っている

まず最初に知っておきたいのが、栄養素は単独で働いているわけではないという事です💡

例えば、筋肉をつけたい場合
タンパク質だけを大量に摂れば良いわけではありません。

タンパク質を身体の中で利用するためには、

ビタミンB群
マグネシウム
亜鉛

などが必要になります。また、疲労回復や免疫機能にも様々な栄養素が関わっています。
つまりタンパク質が主役なら、ビタミンやミネラルは名脇役。
どちらが欠けても身体は本来の力を発揮できないのです✨

現代人は栄養不足になりやすい

昔に比べて食べ物が豊富になった現代。一見すると栄養不足とは無縁に思えます。

しかし実際には・・・

外食中心
コンビニ食中心
加工食品中心
ダイエットによる食事制限

などによって、ビタミンやミネラルが不足している方は少なくありません💦
特にダイエット中の方は、食事量を減らす事で栄養素まで不足してしまうケースがよくあります。

痩せたいのに・・・

疲れやすい
肌荒れする
浮腫みやすい

という方は、単純なカロリー不足ではなく栄養不足が隠れている場合もあります💦

ビタミン不足で起こる不調

ビタミンには様々な種類があります。例えば👇

ビタミンB群

エネルギー代謝
疲労回復

に関与しており不足すると疲れやすくなったり、疲労が取れない、回復が出来ない。これらが現れます💦

ビタミンC

コラーゲン生成
抗酸化作用
肌のターンオーバーなど

に関与しており美容を意識する方には欠かせません✨

ビタミンD

骨の健康
免疫機能

に関与しており近年は特に注目されています。
このように、それぞれ役割が異なります💡

ミネラル不足で起こる不調

ミネラルも身体作りには欠かせません。例えば👇

マグネシウム

睡眠
自律神経
筋肉

に関与しており、不足すると・・・

不眠
イライラ
疲労感

などに繋がる場合があります。

亜鉛

肌
髪
爪
免疫

に関与しております。不足すると・・

肌荒れ
抜け毛
味覚異常

などの原因になる事があります。

身体作りにはタンパク質だけでは足りない

筋トレやダイエットを始めると、まずプロテインを飲み始める方が多いと思います💪
もちろんタンパク質は非常に重要です。

しかしながら・・・

ビタミン
ミネラル

これらが不足していると、せっかく摂取したタンパク質も効率良く利用できません💦
つまり、身体作りはタンパク質だけでは完成しないという事です。

健康的に身体を変えたいなら、栄養バランス全体を考える必要があります✨

だからマルチビタミン・マルチミネラルが役立つ

理想は毎日の食事から摂取する事です。
しかし現実には・・・

仕事
家事
育児

などで忙しい方も多いでしょう。そこで役立つのが、マルチビタミン・マルチミネラルです💡

不足しやすい栄養素をまとめて補給できるため、忙しい現代人の栄養管理をサポートしてくれます。もちろんサプリメントは魔法ではありません。
あくまで基本は食事です。
ですが、不足分を補うという考え方は非常に合理的だと思います✨

僕がおすすめする栄養補給方法

Fitness＆Beautyの観点からもオススメしたいのは、まず食事を整える事。

その上で、

プロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル

を活用する事です💪
そこでおすすめなのが【Myprotein】のA-Z マルチビタミンタブレットになります。
このサプリメントは、ビタミン・ミネラルをバランスよく網羅したベースサプリメントです。
コスパ重視で基本的な栄養を補いたい方におすすめです。

次に【ULTORA（ウルトラ）】のプロテインです！ULTRAプロテインの特徴は
タンパク質だけでなく、

ビタミン
ミネラル

まで補給できるオールインワンタイプの物ですので忙しい現代人の栄養補給に非常におすすめです。
このプロテインはタンパク質＋他栄養素もしっかりと入っているので置き換えダイエットとしてもオススメ出来ます！

さらにトレーニング後や間食代わりにも活用しやすく、忙しい方の栄養管理をサポートしてくれます✨

国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
置き換えタイミングのオススメはこちらの記事で説明しています！
→ULTORAプロテインのおすすめ置き換えタイミング｜
→ULTORAプロテインの栄養成分を徹底解説｜他と違う“設計力”とは

タンパク質不足で起こる身体の不調
→タンパク質不足が引き起こす身体と美容のデメリット｜むくみ・たるみの原因とは
マグネシウム不足で起こる身体の不調
→マグネシウム不足で起こる身体の不調とは？睡眠・自律神経・浮腫みとの関係を徹底解説！
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各種ビタミンの役割について
→身体作りに欠かせない各種ビタミンの役割とは？筋トレ・美容・健康に必要な栄養素を解説！
夜になると食欲が止まらない理由とは？
→夜になると食欲が止まらない理由とは？原因と対策を徹底解説！
浮腫みやすい人の特徴とは？
→浮腫みやすい人の特徴とは？実はタンパク質不足も原因だった！
自律神経が乱れているサインとは？
→自律神経が乱れているサインとは？現代人に増えている不調と整え方を徹底解説！

最後に

健康や美容、身体作りにおいて「これだけ摂れば完璧」という栄養素は存在しません。

タンパク質も、ビタミンも、ミネラルも、それぞれがチームのように協力しながら身体を支えています💡

だからこそ、部分的な栄養補給ではなく、全体のバランスを見る事が重要です。
毎日の食事を基本にしながら、不足しやすい栄養素は上手に補給し、健康的なFitness＆Beautyを目指していきましょう💪🔥

現代人にマルチビタミン・マルチミネラルが必要な理由｜健康・美容・身体作りを支える栄養の基本