おはこんばんちわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨

みなさんは、ここ最近

疲れが抜けない
肌荒れしやすい
風邪を引きやすい
髪にハリやコシがなくなった
抜け毛

そんな悩みはありませんか？実はその原因は、亜鉛不足が関係しているかもしれません💡
亜鉛は体内にわずかしか存在しないミネラルですが、健康維持や身体作りには欠かせない栄養素です。

筋肉や肌、髪、免疫機能など幅広い働きに関与しているため、不足すると様々な不調として現れる事があります。

今回は亜鉛不足によって起こる身体の不調と、効率的な栄養補給について詳しく解説していきます✨

亜鉛は身体作りに欠かせないミネラル

亜鉛は

筋肉
肌
髪
爪
内臓

など全身に存在しています💡
さらに300種類以上の酵素の働きをサポートしていると言われており

タンパク質合成
細胞分裂
免疫機能
回復

などにも深く関わっています。
筋トレやダイエットをしている方だけでなく、特に美容を意識している方にも非常に重要な栄養素だと言えるでしょう。

疲れやすくなる

亜鉛不足でよく見られる症状の一つが、疲労感です。

身体は毎日

細胞の修復
筋肉の回復
エネルギー代謝

を行っています。
その過程で亜鉛が必要になりますが、不足すると・・・・

疲れが抜けない
回復しにくい
集中力が続かない
イライラする
憂鬱な気分が多くなる

といった症状が現れる事があります💦

肌荒れや美容トラブルが増える

美容の観点からも・・
ビタミンCだけではなく亜鉛も切っても切れない程重要な成分になります。
皮膚は日々新しく生まれ変わっています。
このターンオーバーをサポートしている栄養素の一つが亜鉛だからなのです。

不足すると・・・

肌荒れ
ニキビ
肌のくすみ
シミ・不自然なソバカス
傷の治りが遅い
抜け毛・薄毛の原因にも・・・

などが起こりやすくなる場合があります。
高価な美容液や化粧品も大切ですが、身体の内側から栄養を整える事も忘れてはいけません✨

髪や爪にも影響する

髪や爪もタンパク質から作られています。
そして、そのタンパク質を利用するために亜鉛が必要です💡

不足すると・・・

抜け毛や薄毛
髪のパサつき
爪が割れやすい

などの原因になる場合があります。
特に、ダイエット中の方は食事量が減りやすいため注意が必要です💦

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免疫機能の低下

亜鉛は免疫細胞の働きにも関与しています。
そのため不足すると・・・

風邪を引きやすい
体調を崩しやすい
回復が遅い

などの症状が出る事があります。
睡眠不足やストレスが重なるとさらに影響を受けやすくなります💦

味覚異常が起こる事もある

亜鉛不足の代表的な症状として有名なのが味覚異常です。

味が薄く感じる
食事がおいしく感じない

といった症状が続く場合は、亜鉛不足が関係している可能性もあります💡

亜鉛だけ摂れば良いわけではない

ここで非常に重要なこれまで、亜鉛が不足すると様々な症状が出て来ると書いて来ましたが
一番重要な事は、では亜鉛だけ取れば良い。という話ではないという事です。
実は身体の中では、亜鉛だけが働いているわけではありません。

例えば・・・

タンパク質
マグネシウム
ビタミンB群
ビタミンC

なども一緒に働いています💡
タンパク質を摂っても、亜鉛やマグネシウムが不足していれば効率良く利用できません。
逆に亜鉛だけ摂っても、タンパク質不足では身体の材料そのものが足りません💦

つまり、栄養素はチームで働いているという事です。
だからこそ身体作りや美容を考えるなら、単一の栄養素だけではなく全体のバランスが大切になります✨

忙しい現代人は総合的な栄養補給も活用したい

私自身も意識している事ですが理想は、毎日の食事からバランス良く摂取する事です💡

しかし、正直難しい💦

仕事
家事
育児
趣味

などで忙しい現代人にとって、完璧な栄養管理は簡単ではありません。
そこでオススメなのは【ULTORA（ウルトラ）】のプロテインです！ULTRAプロテインの特徴は
タンパク質だけでなく、

ビタミン
ミネラル

まで補給できるオールインワンタイプの物ですので忙しい現代人の栄養補給に非常におすすめです。
このプロテインはタンパク質＋他栄養素もしっかりと入っているので置き換えダイエットとしてもオススメ出来ます！

さらにトレーニング後や間食代わりにも活用しやすく、忙しい方の栄養管理をサポートしてくれます✨

国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
置き換えタイミングのオススメはこちらの記事で説明しています！
▶ULTORAプロテインのおすすめ置き換えタイミング｜
▶ULTORAプロテインの栄養成分を徹底解説｜他と違う“設計力”とは
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タンパク質不足で起こる身体の不調
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最後に

亜鉛は目立たない栄養素ですが

肌
髪
爪
筋肉
回復
免疫

など身体のあらゆる部分に関わっている基盤となるミネラルの１つになります💡

しかしながら身体作りにおいて本当に大切なのは「亜鉛だけ」ではなく栄養バランス全体を見る事。
タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く補給しながら、健康的なFitness＆Beautyを目指していきましょう💪🔥

亜鉛不足で起こる身体の不調とは？疲労感・肌荒れ・免疫低下との関係を徹底解説！