【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
プロテイン、サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】
おはこんばんわ！
Fitnessburner＆BeautyのTAKAです✨
筋トレやその他トレーニングを頑張った後、皆さんはその後の“回復”まで意識できていますか？
身体作りというと、
- トレーニング
- 食事
- サプリメント
などに意識が向きやすいですが、実はかなり重要なのが“身体を休める”なんです✨
筋肉はトレーニング中ではなく、回復時に成長していきます。つまり、「どれだけ回復できるか」も身体作りではかなり重要🔥
そこで最近、僕自身かなり重要だと感じているのが“自宅での入浴習慣”です✨
特に、トレーニング後のバスソルト入浴はかなりオススメする方法になります。
今回は、バスソルトが身体へ与える影響や、睡眠・疲労回復との関係について詳しくお話ししていこうと思います✨
ダイエット・身体作りについての関連記事もおすすめ！
アルコールとダイエットの関係｜お酒を飲みながら身体作りはできる？
→アルコールとダイエットの関係とは？お酒を飲みながら身体作りを続ける方法！
自宅トレーニングと栄養補給で身体は作れる！初心者向け身体作り解説
→自宅トレーニング×ソイプロテイン｜効率よく体を作る方法
→おすすめソイプロテインブランド3選｜ソイプロテインで作った身体はこちら。
→ホエイプロテインとソイプロテインの違いについて【医学的な所からの解説も入れております】
夏までに身体を変えたい人へ｜今から始める自宅トレーニング
→夏までに身体を変えたい人へ｜ゼロから始める自宅トレーニング
→自宅トレーニングにおすすめの筋トレ種目5選｜初心者でも自宅で簡単にできる方法。僕も基本的にはこれ👍
筋トレしてるのに痩せない理由
→筋トレしてるのに痩せない？身体が変わらない理由と見直すべきポイントを解説！
→ダイエット中にやってはいけないNG行動｜痩せない原因はこれだった
無酸素運動と有酸素運動の違いとは？脂肪燃焼と筋肥大を分かりやすく解説
→無酸素運動と有酸素運動の違いとは？ダイエットや身体作りに必要なのはどっち？
→無酸素運動前と有酸素運動前の食事とは？効率良くダイエットを進める栄養補給を解説！
プレワークアウトの効果とは？トレーニング効率を高める方法
→プレワークアウトの適切なタイミングとは？
→プレワークアウトは必要？使ってわかったリアルな変化と本音
→運営者takaが厳選！過去に使用したおすすめプレワークアウト3選【初心者OK】
各種ビタミンの役割について｜身体作りと健康維持に重要な栄養素
→身体作りに欠かせない各種ビタミンの役割とは？筋トレ・美容・健康に必要な栄養素を解説！
なぜトレーニング後に入浴が重要なのか？
トレーニング後の身体は、想像以上に疲労しています💦
筋肉だけではなく
などにも負担が掛かっています。
特に現代人は、仕事やスマホ、ストレス、睡眠不足などによって交感神経が優位になりやすい状態です。
交感神経とは簡単に言えば“戦うモード”つまり、身体が緊張状態になりやすく
などにも繋がりやすいんです💦
そこで重要になるのが、湯舟に浸かる習慣✨
身体を温める事で血流循環がサポートされ、自律神経も副交感神経優位へ切り替わりやすくなると言われています💪
副交感神経は“回復モード”とも呼ばれており
などに深く関係しています✨
つまり入浴は、単なる「気持ちいい時間」ではなく、身体を回復モードへ導くための重要な習慣なんです🔥
バスソルトに含まれる「マグネシウム」が重要！
最近かなり注目されているのが“マグネシウム”になります。
マグネシウムは人体に必要不可欠なミネラルの一つで
- 神経伝達
- 筋肉収縮
- エネルギー代謝
- 睡眠
などにも深く関わっています。実際、マグネシウム不足では・・・
などが起こりやすいとも言われています💦
特にトレーニングを行う方は、発汗量も増えるためミネラル消耗が起きやすい🔥
さらに、現代人は外食や加工食品中心の食生活になりやすく、マグネシウム不足になりやすいとも言われています。
精神医学や睡眠研究の分野でも、マグネシウムは“リラックス”や“神経安定”との関係が注目されています。
つまり「身体を鍛える」だけではなく「身体を整える」という意味でもかなり重要なミネラルなんです💪
バスソルト入浴は睡眠の質向上にも繋がる
以前の記事でも紹介しましたが、筋肉は“睡眠中”に回復します💪
つまり、睡眠の質は身体作り効率に直結すると言っても過言ではありません✨
湯舟に浸かる事で深部体温が一時的に上昇し、その後ゆっくり下がる事で自然な眠気が来やすくなると言われています😴
さらに、バスソルトによって身体が芯から温まりやすくなる事で、
にも繋がりやすい✨
特に、「寝ても疲れが抜けない…」そんな方ほど、入浴習慣はかなり重要だと思います💪
身体作りって“追い込む”だけではなく“しっかり休ませる”事もかなり重要なんです🔥
最近お気に入りのバスソルト「EPSOPIA（エプソピア）」
そこで最近かなり気に入っているのが、国産100％バスソルト「EPSOPIA（エプソピア）」✨
瀬戸内海産100％の国産バスソルトで、マグネシウムを豊富に含んでいるのが特徴💪
さらに！！
なのもかなり嬉しいポイントです。個人的には、「身体が芯からほぐされる感じ」
がかなり好きです👍
特に・・
との相性がかなり良い。シャワーだけで済ませていた頃より「寝付きがかなり楽になった」
感覚があります✨
現代人こそ、“回復時間”を意識して作る事が大切なのかもしれません💪
※サイト内で商品セールもありますので気になる方はチェックしてみて下さい(*’ω’*)【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
最後に
身体作りでは
- トレーニング
- 食事
- 睡眠
- 回復
全てが繋がっています💪
だからこそ「鍛える」だけではなく「回復する」という事も大切にしてほしい。
特に入浴は
- 自律神経
- 睡眠
- 血流
- メンタル
全てに関わる重要な習慣🔥
トレーニング後こそ、ゆっくり湯舟へ浸かる時間を大切にしてみてください👍
身体も心も、少しずつ変わっていく感覚があるかもしれません✨
コメント