ダイエットに、なぜ筋トレが良いのか？痩せた後の事を考えてみる。

〜自宅トレ×サプリで、女性にも男性にも続けやすく〜

ダイエットや身体作りを始めようと思ったとき、
「ジムに通わないと無理」「時間もお金もかかりそう」「何をしたら良いのか分からない」
と感じて、最初の一歩を踏み出せない人は少なくありません。
しかし実際には、筋トレは自宅でも十分に効果を出すことができます。重要なのは、完璧な環境よりも“続けられる形”を選ぶことです。

筋トレが痩せ体質を作る理由

筋トレがダイエットに有効な理由は、筋肉量を増やし、基礎代謝を高めてくれる点にあります。基礎代謝が上がると、日常生活の中でも消費カロリーが増え、自然と太りにくい身体になります。
つまり筋肉が付くと見た目は引き締まります。そしてあまり我慢をする事なく体型を維持する事が出来るという事です！！

食事制限だけのダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい、リバウンドしやすくなるのが現実です。スクワットや腕立て伏せなど、シンプル且つ自宅トレでも、筋肉を維持・強化する効果は十分にあります。
僕も、自宅トレーニングで体型を維持出来ていますし、筋肉をつける事も出来ていると思います👍

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勘違いポイント！見た目を変えるのは体重ではなく筋肉です

体重が同じでも、引き締まって見える人とそうでない人がいるのは、筋肉量の違いによるものです。
体脂肪率が約５％～10％違うだけで見た目には大きな変化があります。
女性は、ウエストやヒップラインが整い、しなやかな印象に。
男性は、胸や肩、背中に厚みが出て、全体のシルエットが変わります( *´艸｀)

「体重を減らす」よりも、「筋肉を残しながら脂肪を落とす」ことが、満足度の高い身体作りにつながります。

体重の数字を極力落とさず筋肉をつけて脂肪を落とし綺麗な見た目になるという事は、摂取出来るカロリーの変動があまりないという事になります。
つまり、痩せた綺麗な体型を維持するための食事コントロールが簡単で、尚且つ「我慢をする」という事が減る事を意味します。

この記事を読んでいただけているという事は
「ダイエットをしたい」「変わりたい！」「今年こそ習慣化をしたい」
という事だと考えられます✨

痩せる為に行動をするなら・・
どうせなら痩せた後も楽に体型を維持出来る。

これを目指して行きましょう🍀👍

多くの人がつまずく「栄養不足」という壁

ここで多くの人が見落としがちなのが、タンパク質不足です。筋トレをしても、筋肉の材料となるタンパク質が足りなければ、身体は思うように変わりません。

とはいえ、毎食高タンパクな食事を用意するのは大変です。仕事や家事で忙しい人ほど、理想通りにはいかないでしょう。
そこで役立つのが、プロテインなどのサプリメントとなります✨

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自宅トレと相性の良い選択肢

理想は食事から摂取する事ですが、トレーニング後に食事をする事は意外とハードルが高かったりします💦
また、忙しい現代人にとって毎食十分なタンパク質を確保するのは簡単ではありません。
仕事をしていると帰宅してからの調理のハードルが高い＆時間が無い。布団にダイブしたい。
正直ありますよね💦

そんな時に便利なのが美味しいプロテインドリンクです✨
数多るその中で特にオススメなのが【ULTORA（ウルトラ）】のプロテインです！
ULTRAプロテインの特徴は・・・

ビタミン
ミネラル
タンパク質は、最大でソイプロテインとWPI or WPCと酵母の３つを混ぜて配合

このようにオールインワンタイプの物になります(^^♪

このプロテインの特徴はタンパク質＋他栄養素もしっかりと入っている上で、さらに脂肪燃焼効果の高いL-カルニチンも配合されているという事です。つまり朝食の置き換えとして摂取すると一日を通して脂肪燃焼効果も見込めるという事になります🔥
トレーニング後や間食代わりにも活用しやすく、忙しい方の栄養管理をもサポートしてくれます✨

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（お得に購入する方法も紹介してあります👆）

続けられる人が、最終的に結果を出す

短期間で完璧を目指す必要はありません。
なにより酷な話ですが短期間ではどうにも、こうにもなりません。。。(´；ω；`)ｳｯ…
ですが行動を始めた時点で、身体は変わり始めています。

軽くスクワットやプランクをした次の日鏡を見てみて下さい✨
血行が良くなり、浮腫みが軽減出来て細く見えるかもしれません。
または、筋肉痛になっている事もあるでしょう。筋肉痛を治す事にもカロリーは使われます。
多少なりとも、何かが変わっていると思います。

・自宅で好きな音楽でも聴きながら自重トレーニング
・無理のない頻度や空き時間を活用
・足りない栄養はサプリで補う。初心者はプロテインのみでオッケー。

このくらいの温度感のほうが、結果的に長く続き、身体は確実に変わっていきます✨