ニキビは「飲み物」で悪化も改善も出来る👍
「スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない💦」
その原因は体の内側にある可能性が非常に高いです。
ニキビの原因は・・・
腸内環境の乱れ（便秘など）、ホルモンバランス、
血流の悪化、意外にも糖質過多
これらが原因になります。
そして毎日確実に口にする物は「飲み物」です。
間違った飲み物 → 悪化
正しい飲み物 → 改善サポート
まずはここを見直すだけでも、肌は変わり始めます✨
ニキビに効く飲み物5選
① 水（最優先）
水分不足はニキビの原因になります。
- 老廃物が排出されない
- 血流が悪化
- ターンオーバーが乱れる
👉 1日1.5〜2Lを目安にこまめに飲むように意識してみて下さい(*’ω’*)
② 緑茶（皮脂・炎症対策）
緑茶のカテキンには抗酸化作用があり、炎症を抑えます。
- 脂性肌
- テカリやすい人
には効果的です。しかもカテキンには脂肪の蓄積を防ぐ効果や減少効果もあるのでダイエットも並行して狙えます👍
※ただし緑茶にはカフェインも含まれておりますので摂り過ぎは胃に負担をかけたり睡眠の質が落ちる事に繋がります。適量を心掛けましょう。
③ 豆乳（ホルモンバランス改善）
イソフラボンがホルモンバランスを整え、大人ニキビを予防します(*’ω’*)
タンパク質も摂取出来るので身体作りにもオススメです✨
- あごニキビ
- 生理前の肌荒れ
僕は夕食を済ませた後「なんか口さみしいな・・」と感じた時に飲むようにもしています✨
不思議と食欲が静まったりとするのでダイエット時にもオススメとなります👍
👉 1日コップ1杯でOKです(*’ω’*)
④ ビタミンCドリンク（不足分の補給）
ビタミンCはニキビ改善に必須です！！
ですが、水溶性ビタミンに分類されるので排出されやすい点がネックです💦
こんな時はドリンクで摂取するのも理にかなっていますが、特にサプリメントの摂取を僕はオススメします(*’ω’*)
値段も抑えられ、コスパが良いからです✨
ビタミンCの役割としては
- 炎症を抑える
- 肌の修復を促す
- ニキビ跡にも有効
- 肌の美白
と、肌関係においてはほぼ全体的に大事な役割を担っています💦
また運動後の疲労軽減にも効果があります。
食事で足りない場合は、ドリンクやサプリメントで補うのが最も効率的と言えます✨
⑤ 乳酸菌飲料（飲むヨーグルトなど・・）
ニキビを繰り返す人は、腸内環境の乱れが原因になっているケースが非常に多いです。
腸内環境が悪化すると、一番分かりやすい症状は便秘になります。こうなると・・・
→ 老廃物が排出されない
→ もちろんポッコリお腹
→ 肌がくすんだり、ハリが無くなったりと影響が出はじめ・・・
→ そしてニキビができる
と言った悪循環が生まれます。
この悪循環の流れは一例に過ぎません。
腸内環境が悪いと、健康問題にも直結して影響が出てきます。
①病気をしやすくなる。
②腸の血流が悪くなるので、水分代謝が上手く出来ない
③睡眠の質が低下する。（寝つきが悪くなる）
④原因不明のじんましんが出てきたりする
⑤知らない内に気分の浮き沈みが激しくなる
⑥精神疾患を患いやすい
⑦ダイエットや身体作りにおいても不利な状況
これらを改善するには、やはり乳酸菌を摂取する事はとても理に適っています。
またスーパーなどで購入しやすいなどのメリットも多数存在してます✨
ニキビを悪化させる飲み物
以下はできるだけ控えた方が良いと思います💦
ですが、完全に０にするのは難しいと思います((+_+))
頻度を落として行く方法で調整をしましょう✨
- ジュースやお酒
- 炭酸飲料
- 加糖カフェドリンク
糖分の過剰摂取は、皮脂分泌を増やしニキビを悪化させます。お酒も毎日飲んでいると肝臓が疲れて解毒機能が落ち肌荒れの要因になります。
休肝日を設けたりしましょう✨
飲み物だけで治るわけではない((+_+))
飲み物は重要ですが、これだけではやはり不十分です💦
食事内容や睡眠、ストレスケア。。。等も絡まって肌荒れが起きたりとするのも事実です・・・
自宅で簡単にストレスケアを行うとしたら、やはり軽いトレーニングや意外かもしれませんが湯舟にきちんと浸かる事も大事になります✨
入浴には自律神経を整える効果もありますので手軽にストレスケアが行えますね✨👍
まとめ｜まずやるべきことは５つ
ニキビ改善のためにまず初めに優先すべき事は・・・
- 水をしっかり飲む
- 甘い飲み物を減らす
- 内側ケアを取り入れる
- 軽い運動をし血流を促す
- たまには湯舟にしっかりと浸かる
この５つを実践するだけでも、肌の状態は段々と変わってきます。
まずは１つで大丈夫です👍
日々の生活に取り入れやすい事からはじめてみましょう🍀
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