ダイエットがうまくいかない人へ
頑張っているのに痩せない。
それ、努力不足ではなく
「やり方」が間違っている可能性があります。
実はダイエットは、
👉やることより「やらないこと」の方が重要です。
知らずに続けているNG行動が、
あなたの結果を止めているかもしれません。
今回は、実体験をもとに
「痩せない原因になっている行動」を解説します。
ダイエット中のNG行動
① カロリーを下げすぎる
カロリー制限は確かに大切ですが、やりすぎは逆効果です。摂取量が少なすぎると、体は“省エネモード”に入り、代謝がどんどん下がっていきます。
その結果、
👉「食べていないのに痩せない状態」になります。
短期間で落とそうとするほど、
長期的には痩せにくくなるので注意が必要です。
一日の摂取カロリーについてはこちらにまとめています。
基本的な事や目安カロリーも記載しているので参考になると思います( *´艸｀)
ぜひ読んで見て下さい✨
ダイエットの基本は一日のカロリー収支。低すぎず、高すぎず…
② 制限しすぎる（最も多い失敗）
これは本当に多い失敗パターンです。食べたいものを我慢し続けると、頭の中がずっと「食べたい」でいっぱいになります。
そして限界が来た瞬間に、
👉一気に崩れる（いわゆるドカ食い）
この状態になると、食欲のコントロールが効かなくなり、ダイエットどころではなくなります。
短期的な我慢ではなく、
👉「続けられるバランス」を作ることが重要です。
③ 食事が偏る（スムージーだけなど）
「ヘルシー＝痩せる」と思いがちですが、それは少し違います。
例えばスムージー中心の食事は、ビタミンは摂れてもタンパク質が不足しやすいです。
タンパク質が不足すると、筋肉が落ちる、代謝が下がる、痩せにくくなる。といった
という悪循環に入ります💦
ダイエット中こそ、栄養バランスが最優先です。
かといって夜遅く帰宅した時や朝に食事を作るのは時間的にも苦痛ですよね💦
そんな時は【ULTORA（ウルトラ）】プロテインをオススメします💪
ビタミン・ミネラル・その他栄養素が配合された物になっており
食事の置き換えとしては、かなり理に適ってます✨
このプロテインについて詳細にまとめていますので、気になる方は読んで見て下さい✨
ULTORAプロテインの栄養成分を徹底解説｜他と違う“設計力”とは
🍀置き換えタイミングについてまとめている物はこちらから・・🍀
ULTORAプロテインは、朝食の置き換えとしてもおすすめ｜
ULTORAプロテインのおすすめ置き換えタイミング｜
④ 糖質・脂質を完全にカットする
糖質や脂質を極端に抜くのもNGです。一時的に体重は落ちやすいですが、
👉体への負担が大きく、まず継続できません。
さらに、肌荒れ、髪のパサつき、爪が弱くなるなど、美容面にも悪影響が出やすくなります。
結果的に、リバウンドしやすい状態を作ってしまいます💦
大切なのは「何を食べるか」
ダイエットは「食べないこと」ではありません。「何を選んで食べるか」です。
極端に減らすのではなく、タンパク質をしっかり摂る。栄養バランスを少し意識する。
これが、結果的に一番効率よくストレスなく痩せる方法です。
おすすめはオートミール
実際に取り入れてよかったのがオートミールです。僕は、かれこれ9年ほどオートミールを普段の食生活に入れ続けています(^^♪
オートミールの詳細な栄養ついてはこちら。
食べる事で腸内の変化についても書いています。参考にしてみて下さい🍀
美肌・ダイエット・腸内環境。僕がオートミールを食べ続ける理由
オートミールを活用し無理に我慢するのではなく、
👉満足感を保ちながら続けられる事がとても大事です。
まとめ｜ダイエットは“引き算”ではなく“選択”
ダイエットは我慢ではなく、選択です。
無理に減らすのではなく、
👉「続けられる食事」を選ぶことが成功のカギです。
短期間で痩せる方法より、
👉続けられる方法の方が、結果的に確実に痩せます。
ダイエットはマラソンと一緒です。
焦らず、じっくりと身体の調子も見ながら正しい選択を積み重ねていきましょう🙆
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