おはこんばんにちわ🍀
TAKA´s u-fitenssburnerの運営者takaです✨
筋トレや身体作りを始めて慣れて来た所、次に気にするのはプロテインだと思います🍀
ですが・・・
「購入したいけど種類が多すぎて分からんわ…」
と耳にする事があります。
また、ある程度の運動習慣がある方でも
「ホエイプロテイン飲んでるけど、値段が爆上がりで財布事情がきつい💦」
「ソイに興味があるけど、身体作りには向かないって聞くけど・・・どうなんや」
と言われていたりもします。
初めに結論ですが
「ソイでも問題ない」
と書いておきます✨
※あくまでも、一般人である僕の環境下での答えです。
今回は、自宅トレーニング中心の僕自身の視点も含めながら、基本的なソイプロテインの説明と
おすすめソイプロテインをランキング形式で紹介していこうと思います💪
ソイプロテインの特徴
ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性のプロテインです。 主に以下のような特徴やメリットがあります。
- お腹に優しい：ホエイプロテインを飲むとお腹がゴロゴロ・ギュルギュルしてしまう方（乳糖不耐症など）でも、大豆が主原料ですので安心して飲めます✨
ホエイプロテインを飲んで腹部の不快感に悩まされる方はソイに切り替えるのも一つの手段です。 - 美容と健康をサポート：大豆に含まれる成分が、美肌や健やかな体作りを意識する美容志向の方に最適です。（イソフラボンなど・・）
- お財布に優しい：ホエイプロテインに比べて価格が安く設定されていることが多く、無理なく習慣として続けられます。
現在では、ぶっちゃけ同じ容量でメーカーによりMaxで７０００円程の差が出てる商品もあります💦 - ボディメイク・ダイエットに効果的：もちろん筋肉をつけたい方、身体を引き締めたい方にオススメ。腹持ちが良いため空腹感に悩まされずダイエットを健康的に進める事が出来ます。
ホエイプロテインとソイプロテインの違いについて詳細に書いた記事もございますので、知っておくとダイエット・美容・身体作りを有利に進める事が出来るやもしれません(^^
またホエイプロテインに拘っている方へも、少しでも不快感を和らげる方法として乳酸菌を一緒に摂取する方法もあります。
ぜひ、読んで見て下さい✨
📚あわせて知りたい📚
▶ホエイプロテインとソイプロテインの違いについて【医学的な所からの解説も入れております】
▶ホエイプロテインでお腹がゴロゴロする…そんな僕が試した対策とは？キーポイントは「乳酸菌」でした
ソイプロテインでも問題なく身体は変わります
これからの画像は、２０２６年５月現在の身体付きです。
（現在１０月はバルクアップが終わりダイエット期間に入りました。こちらも変化を近日中に掲載しようと考えています）
少しお見苦しい所もありますが、ソイプロテインでも身体作りは出来ます。個人的に感じるのはダイエットとしても、筋力アップとしても両方に通用しますし、何より購入して味を失敗したとしてもリカバリーが出来やすい。ダイエットスイーツレシピにも使えたりとかなり万能です✨
①お腹周り
②胸の厚みと腕
③腕と胸筋全体
それでは、ランキングを発表していきましょう(*’ω’*)
第１位|ULTRAプロテイン
【ULTORA（ウルトラ）】のプロテインです！
ULTRAプロテインの特徴はタンパク質だけでなく、ビタミンとミネラルが配合されているまで補給できるオールインワンタイプの物です。
Maxで３種類のタンパク質を配合した商品もあり、アミノ酸バランスにも配慮される徹底ぶり👍
もちろんソイだけで構成された商品もあります。
かなり珍しいお茶タイプのプロテインもあります✨
このプロテインはタンパク質＋他栄養素もしっかりと入っているので置き換えダイエットとしてもオススメ出来ます。
【ULTORA】今だけ！LINE追加で500円OFFクーポン配布中！
置き換えタイミングのオススメはこちらの記事で説明しています！
▶ULTORAプロテインのおすすめ置き換えタイミング｜
▶ULTORAプロテインの栄養成分を徹底解説｜他と違う“設計力”とは
🍀あわせて知りたい🍀
▶自宅トレーニング×ソイプロテイン｜効率よく体を作る方法
▶まだ間に合う。この夏～秋にかけて身体を変えたい人へ！ゼロから始める自宅トレーニング
▶自宅トレーニングに慣れてきたらHIITトレーニングを取り入れる
第2位｜ニチガ ソイプロテイン
次におすすめなのが、ニチガ ソイプロテイン✨
こちらは
「ホエイよりソイを試したい」
「お試し価格範囲内で、ソイプロテインを試したい。」
「とにかく安い物を探している」
という方にメチャメチャおすすめになります💪
気になる値段ですが３キロで約３７００円です( *´艸｀)
メチャメチャ安いですよね✨👍
朝食や間食はこちらのソイプロテインを使って、ダイエットスイーツレシピを作ったりと試行錯誤を繰り広げています✨
ノンフレーバーなのでソイプロテインの独特さはありますが問題ないです。
ノンフレーバーの良い点は、自身で味を変える事が可能で「飽きた」が来ない事が利点です。
第3位｜グロング ソイプロテイン
最後に紹介したいのが、グロング ソイプロテインです。
まずこちらの商品は、何よりも味が最高に美味しい(*’ω’*)
ソイプロテインにしては、口当たりもまず良い！そして味も甘党の方は、絶対納得できるレベルです。
僕の最近は、こちらのフレーバーを使用し昼食代わりの蒸しパンを職場に持参しております✨
トレーニング終わりはULTRAプロテインとで使い分けております。
Amazonや楽天では定期的にクーポンが配布されや安く購入できますので、逐一チェックをオススメします(*’ω’*)
第4位｜べリフィスト ソイプロテイン
こちらのソイプロテインは、フレーバー付きで３キロ５０００円を切る非常にお得な商品です(*’ω’*)
まだ購入出来ていないですが、かなり気になる商品です。
特徴として・・・👇
①際立つコストパフォーマンス：物価高の中でも毎日続けられるよう「最安値への挑戦」を掲げており、大容量3kgパックが非常にリーズナブルな価格で販売されています。
②十分なたんぱく質量：1食（約30g）あたり21g以上のたんぱく質（プレーン味は26g以上）をしっかり補給できます。
③さらさらで泡立ちが少ない：ユーザーの口コミでも、一般的なソイプロテインに比べて「粉質が非常にサラサラ」で「シェイクしたときの泡立ちが控えめ」という点が高く評価されています。
④水でサッと溶けておいしい：事前アンケートや何度も試作を重ねて開発されており、男女問わず水だけで美味しく飲める口当たりに仕上がっています。
⑤選べるフレーバー：定番の「プレーン」をはじめ、「チョコレート風味」「カフェオレ風味」「ロイヤルミルクティー風味」など、飽きずに続けられる味のバリエーションが用意されています。
気になる方はぜひ、チェックしてみて下さい(‘ω’)ノ
ソイプロテインを買って失敗しそう・・・と感じる方へ。活用術は無限大！ソイプロテインレシピを紹介
購入しても、失敗しそう・・・この気持ち分かります💦
ですが、プロテインは何も水に溶かして飲むだけではありません。
以下レシピ達の強みは、甘い物を食べても罪悪感を抱く必要が全くないという事です。
というか食べた方が良いレベルです。マジで・・・(‘ω’)ノ
そして僕の推奨しているプチグルテンフリーの食生活が簡単になる事も事実です👍
なぜプチなのかも記事にしていますので読んで見て下さい🍀
グルテンフリー記事
👉小麦粉を控えると体はどう変わる？ダイエット・腸活・美肌への効果を実体験で解説
👉プチグルテンフリーの始め方｜無理なく続く食事法と体の変化を解説
①ニチガソイプロテイン４０g＋無糖ヨーグルト＋ハチミツ＋カボチャの種。
シナモンを足してもgood！！朝は軽めに朝食を摂取したい方にオススメ！
②グロングソイプロテイン４０g＋卵１個＋ハチミツ＋岩塩＋少しの水＋バナナチップ＋レーズンを混ぜ合わせトースターで約１０分焼き上げて出来るプロテインフィナンシェ！
③グロングソイプロテイン４０g＋卵＋岩塩少々＋バナナ１本
を混ぜ合わせて生地を作る。フライパンで焼く。トッピングでヨーグルト・ハチミツ・ミックスナッツを飾り付けて出来るプロテインホットケーキ！
④ソイプロテイン４０g＋卵１個＋ハチミツ＋岩塩＋少しの水＋ミックスナッツ＋レーズン＋ココアを混ぜて生地を作り電子レンジ６００w約８分３０秒で作るプロテイン蒸しパン。
（仕事日の昼食のメインです✨）
⑤ソイプロテイン４０g＋卵１個＋ハチミツを混ぜ合わせレンジで６００Ｗ４分～５分。
簡単プロテインクッキー。
このように、ソイプロテインで様々なダイエットスイーツを作る事が出来ます( *´艸｀)
基本は電子レンジがあれば作る事が出来ますし、ワッフルメーカー等があれば③の生地で作る事が出来ますね👍
「無駄を作らない」これも運営者takaが意識している価値観であり節約術です👍
そんな小さな習慣でも身体は変わっていきます💪
プレワークアウトもおすすめ！
①筋トレ前の集中力や身体作りを加速させたい方
②筋トレはしていないがランニング等の有酸素運動がメインの方
③とにかく脂肪が気になる方々
にはプレワークアウト系サプリも人気です(^^♪
これまでに詳しく記事にしているので、気になる方はぜひチェックしてみてください🔥
👉運営者takaが厳選！過去に使用したおすすめプレワークアウト3選【初心者OK】
👉プレワークアウトの適切なタイミングとは？
👉なぜHMBサプリなのか？プロテインだけでは足りないと感じた理由
👉プレワークアウトは必要？使ってわかったリアルな変化と本音
Finally
プロテインは、身体作りをサポートしてくれる便利な栄養補給アイテムです💪
特に初心者の方は、「まず続けやすいか」
これをかなり大切にしてみてください✨
お気に入りの味。
無理なく続けられる価格。
生活に取り入れやすいスタイル。
それを見つけることが、身体作りを継続する第一歩です🔥
今年こそ、自分史上最高の身体を一緒に目指していきましょう💪✨
今から始めても遅くはない。
何もかも悩む未来の自分と決別しましょう。選択一つで未来は変わります。
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