ニキビは「飲み物」で悪化も改善も出来る👍
「スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない💦」
その原因は体の内側にある可能性が非常に高いです。
ニキビの原因は腸内環境の乱れ、ホルモンバランス、血流の悪化。これらの要素に影響されます。
そして毎日確実に影響するのが「飲み物」です。
間違った飲み物 → 悪化
正しい飲み物 → 改善サポート
まずはここを見直すだけでも、肌は変わり始めます✨
ニキビに効く飲み物5選
① 水（最優先）
水分不足はニキビの原因になります。
- 老廃物が排出されない
- 血流が悪化
- ターンオーバーが乱れる
👉 1日1.5〜2Lを目安にこまめに飲むように意識してみて下さい(*’ω’*)
② 緑茶（皮脂・炎症対策）
緑茶のカテキンには抗酸化作用があり、炎症を抑えます。
- 脂性肌
- テカリやすい人
には効果的です。しかもカテキンには脂肪の蓄積を防ぐ効果や減少効果もあるのでダイエットも並行して狙えます👍
※ただしカフェインの摂り過ぎは胃に負担をかけたり睡眠の質が落ちる事に繋がるにで注意です💦
③ 豆乳（ホルモンバランス改善）
イソフラボンがホルモンバランスを整え、大人ニキビを予防します(*’ω’*)
タンパク質も摂取出来るので身体作りにもオススメです✨
- あごニキビ
- 生理前の肌荒れ
が気になる人におすすめとなりますが、僕は夕食を済ませた後でも「なんか口さみしいな・・」と感じた時にも飲むようにしています✨
不思議と食欲が静まったりとするのでダイエット時にもオススメとなります👍
👉 1日コップ1杯でOKです(*’ω’*)
④ ビタミンドリンク（不足分の補給）
ビタミンCはニキビ改善に必須です！！
ですが、水溶性ビタミンに分類されるので排出されやすい点がネックです💦
こんな時はドリンクで摂取するのも理にかなっていますが、特にサプリメントの摂取を僕はオススメします(*’ω’*)
値段も抑えられ、コスパが良いからです✨
🍀世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】🍀
- 炎症を抑える
- 肌の修復を促す
- ニキビ跡にも有効
と、肌関係においてはほぼ全体的に大事な役割を担っています💦
食事で足りない場合は、ドリンクやサプリメントで補うのが最も効率的と言えます✨
⑤ ベルタ酵素ドリンク（内側から根本改善）
ニキビを繰り返す人は、腸内環境の乱れが原因になっているケースが非常に多いです。
腸内環境が悪化すると、便秘などを引き起こし・・・・
→ 老廃物が排出されない
→ 肌に影響が出る
→ ニキビができる
と言った悪循環が生まれます💦
またダイエットや身体作りにおいても不利な状況しか生まれません💦
こういった不利になる状況をベルタ酵素ドリンクは改善へと導いてくれます✨
- 腸内環境改善＆サポート
- 美容成分配合
- 継続しやすい設計
といった特徴があり、内側から肌質を整えたい人に凄くオススメです👍
酵素系の物の中だと値段もかなり安く手軽に取り入れる事が出来るのではないでしょうか？
👉 本気で改善したい人はチェックしておくのがおすすめ
業界最大級の酵素数を誇る酵素ドリンク「ベルタ酵素」
ニキビを悪化させる飲み物
以下はできるだけ控えた方が良いと思います💦
ですが、完全に０にするのは難しいと思います((+_+))
頻度を落として行く方法で調整をしていきましょう✨
- ジュースやお酒
- 炭酸飲料
- 加糖カフェドリンク
糖分の過剰摂取は、皮脂分泌を増やしニキビを悪化させます。お酒も毎日飲んでいると肝臓が疲れて解毒機能が落ち肌荒れの要因になります💦
休肝日を設けたりしましょう✨
飲み物だけで治るわけではない((+_+))
飲み物は重要ですが、これだけではやはり不十分です💦
食事内容や睡眠、ストレスケア。。。等も絡まって肌荒れが起きたりとするのです・・・
自宅で簡単にストレスケアを行うとしたら、やはり軽いトレーニングや意外かもしれませんが湯舟にきちんと浸かる事も大事になります✨
入浴には自律神経を整える効果もありますので手軽にストレスケアが行えますね✨👍
まとめ｜まずやるべきことは５つ
ニキビ改善のためにまず初めに優先すべき事はとてもシンプルです✨
- 水をしっかり飲む
- 甘い飲み物を減らす
- 内側ケアを取り入れる
- 軽い運動をし血流を促す
- たまには湯舟にしっかりと浸かる
この５つを実践するだけでも、肌の状態は段々と変わってきます。
結論
ニキビは外側だけでなく、内側からのケアが必須です。
まずは水を増やすことから始めて、必要に応じてインナーケアも取り入れていきましょう🍀
継続できる方法を選び、少しずつ確実にケアをして行く事こそが改善への一番の近道となります✨
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