便秘は単なる不調ではない
「便秘が続いているけど、そこまで気にしていない」
「便秘が続き、不快感極まりない・・・」
いずれにしても便秘は
腸内環境の乱れを示す重要なサイン
となります。
排出されるべき老廃物が体内に留まることで、体にさまざまな影響を及ぼします。
便秘になると心身に及ぼす影響について
１お腹や消化器のトラブル
- お腹の張り・膨満感：腸内で便が腐敗してガスが溜まり、お腹が張って苦しくなります。
- 食欲不振・吐き気：便やガスが詰まることで胃腸の動きが悪くなり、食欲が落ちたり気持ち悪くなったりします。
- 腹痛・残便感：お腹が痛んだり、すっきり出きらない感覚が続きます。
2. 肛門のトラブル（痔）
- 切れ痔（裂肛）：水分が吸い取られて硬く太くなった便を無理に出そうとすることで、肛門の皮膚が切れてしまいます。
- いぼ痔（痔核）：排便時に強く長くいきむ（力を入れる）ことで、肛門付近の血管に大きな負担がかかり、うっ血していぼ状の腫れができます。
3. 肌や全身の不調
- 肌荒れ・吹き出物：腸内から再吸収されたアンモニアや硫化水素などの有害物質が血液を巡り、肌に老廃物として現れます。
- 肩こり・腰痛：有害物質が血管や神経に悪影響を与えたり、自律神経が乱れたりすることで、筋肉が緊張しやすくなります。
- 体臭・口臭の悪化：腸内の有害ガスが血液に溶け込み、息や汗（毛穴）から排出されることで、臭いが気になる原因になります。
4. 精神面や生活の質（QOL）への影響
- イライラ・不眠・集中力の低下：排便がないストレスや自律神経の乱れから、精神的に不安定になったり寝付けなくなったりします。
- 気分の落ち込み・不安：腸内環境の悪化は、精神を安定させる「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌減少を招き、メンタルに影響を及ぼすことがあります。
5. 重篤な合併症（放置した場合）
慢性的な便秘を放置したり、下剤を不適切に使い続けたりすると、最悪の場合、腸が完全に詰まる「腸閉塞（イレウス）」や、腸に穴があく「腸管穿孔」といった命に関わる重篤な病気を引き起こすリスクもあります。
この事例は、過去に悲しいニュースで取り上げられた事もありますね・・・
改善・予防には「腸内環境の正常化」が必要不可欠
便秘を改善するには、単に排泄という事だけではなく腸内環境そのものを整えることがとても重要です💪
基本は以下の通りになります(*’ω’*)
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酵素が腸内環境を支える理由
腸内環境というと乳酸菌をイメージすると思います。
もちろん、乳酸菌も大事です。
ですがさらに重要なのが「酵素」となります✨
この酵素というは、体内において重要な役割を担っています！
- 消化
- 吸収
- 代謝
- デトックス
- 解毒
これらをサポートする働きがあり、腸の機能を正常に保つためにも必要不可欠な存在です✨
酵素が不足すると、消化不良、腸内環境の悪化、便秘の悪化、体調の不調。
という悪循環に陥る事になります💦
内側から綺麗に。。インナーケアに効果的な酵素サプリメント
僕が普段取り入れている酵素サプリは、シードコムス様より販売されている野草酵素サプリメントとなります。
約80種類の野草や果物をじっくり熟成した「匠の野草酵素」この酵素の栄養素として・・・
・植物発酵エキス末：100mg
ヨモギ、ウコン、高麗人参、ドクダミなど、約80種類もの野草・野菜・果実・海藻を熟成・発酵させたエキスです。
・食用こめ油・サフラワー油
カプセルを満たし、栄養の吸収をサポートするための健康に配慮された良質なオイルです。
・有機酸：発酵の過程で生まれる、元気を内側から応援する成分。
・豊富なアミノ酸：体づくりや毎日の活力をサポートする基礎栄養素。
・各種ビタミン・ミネラル：野草や野菜・果物由来の天然ミネラル。
・植物性ポリフェノール：年齢に負けないサビない体づくりをサポート。
そして、上記に加えてビタミンプレミックス（ビタミンCやビタミンB群など11種）が5mg、植物性乳酸菌が0.1mgプラスされています。
これだけの成分が入っておきながら一ヶ月分が、数百円で購入が可能なのが正直凄いと思う。
「酵素に興味はあるけど何を選べばいいかわからない」
「健康を気にしている友人に何かプレゼントをしたい」
「手軽に体調面で予防をしたい」
という方々は、まずこれを選んでおけば問題ないレベルでしょう👍
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実際に感じた変化
私自身、便秘が続いていた時期は・・・・
といった不調がありました。
年齢もあり酵素について調べていた所、年齢を重ねる事に体内酵素は減少するという研究結果があり身体の様々な所に思い当たる所があるので今回紹介した野草酵素を取り入れてみました(*’ω’*)
値段もセール時を狙えば30日分が数百円で入手可能とコスパも魅力的です。
そして、取り入れて約1週間程で今までにないトイレサインが出まして・・・
その後は、マジでスッキリ！！！
そこから段々と肌の状態もなんだかよくなってきた感じであり、何より体の軽さを実感できるようになりトレーニングの質も向上したように感じました✨
そして、自宅トレーニング×栄養補給で今の身体のコンディションを継続して維持できています💪
自宅でも簡単に身体を引き締める事が出来ます( *´艸｀)
記事にまとめていますので、インナーケアだけではなく身体も引き締めて行きたい。
そう考えている方はどうそこちらの記事を読んで見て下さい✨
▶自宅トレーニング×ソイプロテイン｜効率よく体を作る方法
▶これから身体を変えたい人へ！ゼロから始める自宅で自重トレーニング。今日を熟せた人が明日をも征する。
▶自宅トレーニングにおすすめの筋トレ種目5選｜誰でも自宅で簡単にできる方法を伝授。僕も基本的にはこれ👍
こんな人におすすめ
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▶酵素はなぜ必要なのか。内側から整える重要性について。
Summary
便秘は単なる不調ではなく、体内環境の乱れを示す重要なサインとも取れます((+_+))
放置すると肌荒れだけでなく、健康全体に影響を及ぼす可能性があります💦
だからこそ、外側だけでなく内側から整える考え方が重要となってきます。
その中で酵素サプリを使うという選択肢は理に適っていると思います✨
私生活に影響を及ぼさない無理のない方法で継続し、体質改善を目指していきましょう。
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